睡眠の質向上を目指して口閉じテープを使ってみた①(口呼吸→鼻呼吸)
睡眠って大事ですよね。
私は最高の睡眠を目指すべく、いくつかルールを決めています。
「食事は寝る3h前に終える」「部屋では間接照明を使う」「寝る1h前から完全にブルーライトカット」など、どれもオススメの習慣です。
そして、最近新たに加わったのが「口閉じテープをつけて寝る」という習慣です。
口閉じテープとの出会い
4日前たまたま、何かの記事で口呼吸の危険性について知りました。
・口の中が乾燥し、虫歯や歯周病のリスク
・いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスク
・免疫機能の低下などなど…
確かに、口呼吸が良くないと言うのは、昔からしばしば聞きます。
私も少し自覚はあったので、日中は意識的に鼻呼吸を心がけています。鼻呼吸には多くのメリットが有り、健康にも良い影響を与えるみたいです。
・呼吸器系への保護: 鼻の粘膜は空気中の有害物質を捕捉し、気道や肺への侵入を防ぐ。これによって、呼吸器系を保護し感染症やアレルギー反応のリスクを低減させる。
・十分な酸素供給: 鼻呼吸は効率的な酸素供給を提供し、肺に酸素を効果的に取り込むのに役立つ
・正しい姿勢の促進: 鼻呼吸は正しい姿勢をサポートする嚥下と顎の動きを促進する。これは顔の発育にも良い影響を与えることがある
・睡眠の質向上: 鼻呼吸は睡眠時により良い酸素供給を提供し、いびきや睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea）のリスクを低減させることがある
・ストレス軽減: 鼻呼吸はリラクゼーションとストレス軽減に寄与することがあり、深くゆったりとした呼吸を促す
「どうせなら、夜寝ている間も鼻呼吸を習慣化したい」そんな思いから
早速AMAZONで検索をかけ、鼻呼吸のサポートアイテムを見つけました。
実際に使用した感想
私が購入した口閉じテープですが、なんと660円で240回分もあります。
今思えば初めての購入なのに、少し冒険し過ぎたかなと。笑
ただ、商品のレビューを見ると「高コスパで問題なく使えている」「口周りがシュッとした」「喉の乾燥が改善した」などのポジティブな意見も多く見受けられたので、購入を決意しました。
低評価の「剥がれやすい」という意見が少し懸念でしたが、実際に2日使用してみて、朝まで外れることはありませんでした。付けている時の不快感などもなかったので、このまま継続して試してみます。
心なしか、寝起きの喉の乾燥が軽減したような気もするので、長期の利用によってもたらされる効果が楽しみです。
また、1ヶ月ほど経ったらレビューします🙌