【過食症を乗り越えて】少し結果が見えてきた。

今日の体重は５９．９ｋｇ。マイナス０．８ｋｇ。約２ヶ月ぶりに５０ｋｇ台の数字を見ました。昨日の夜は食べ物のことをずっと考えながらもお腹は空いていなかったので、コンビニに走らずに体からのサインを信じて行動することができました😊やった！

毎日毎日、同じような内容で投稿していますが、毎日毎日食べなくてはいけないので、これは私が諦めずに闘っている証なのです。今取り組んでいることが私の習慣になって、当たり前のようにできるようになるまで、もう少しお付き合いください☘

さて、昨日の夜は色々考えすぎて、ほとんど寝られませんでした。精神的にも不安定な一日で、たくさん泣いて、疲れていたにも関わらず、頭の中が悲しみと不安でいっぱいだったのです。こういう時、次の日の食欲が影響されます。睡眠が足りていないとお腹がいっぱいだと知らせてくれるホルモンが上手く分泌されないのだそうです。確かに今朝は朝から菓子パンが食べてくて、コンビニに行ってしまいました。

ですが、血糖値が一気に上るのは良くないと思い、玉ねぎサラダを作って、それから食べるようにしました。また、簡単なお味噌汁も作ったりして、菓子パンからがっつくようなことはしませんでした。昔の私なら菓子パンだけではなく、他のお菓子も買って朝から食べていたと思います。

小さいことですが、こんなことが進歩なのです。

今日は久しぶりの外食で少し食べすぎてしまった感覚があるので、夜は調整しようと思います😊お腹が空いたら食べるし、空いていないなら食べないというだけのことですが。

今日は短いですが、この辺で(*´ω｀*)