ダイエットと睡眠のクリ〜ミーなからみ
みなさん
夜はしっかり寝ていますか？
睡眠時間の確保はできていますか？
きちんと睡眠ができていないと
生命が危なくなるのも当然ですが
ダイエットにとっても
うまく活きないことがあります。
ぜひ心当たりがあれば見直してください。
睡眠時無呼吸症候群という病気
Sleep Apnea Syndrome 通称SAS(サス)
睡眠中に何度も呼吸が止まったり，浅くなったりして体の低酸素状態が発生する病気です．この病気の方は，
１）周囲の方からいびきを指摘される，
２）夜間の睡眠中によく目が覚める（息苦しくなって目覚めることもあります），
３）起床時の頭痛や体のだるい感じ，
４）日中の眠気などを経験します．
この病気のこわい所は，睡眠中の低酸素や日中の眠気などによるストレスのために，高血圧，脳卒中，心筋梗塞などの虚血性肺疾患の発生を増加させることです．糖尿病，高脂血症もしばしば合併します．これらの合併症により，突然死される患者さんもおられます．我が国の睡眠呼吸障害研究会の検討でも（2000年）では，後に示す無呼吸低呼吸指数が20以上の患者さんでは，20未満の患者さんに比較して，明らかに寿命が短いことが報告されています．さらに，昼間の眠気は様々な事故につながります．ですから，この病気を正確に診断し，必要に応じて治療を行うことは重要です.
ベッドパートナーや
家族の指摘があれば気付くことがあるかもしれません。
お一人様は睡眠チェッカーなんてアプリがあるし、
寝る時にスマホで動画をとるようセットして撮影
でもいいですね。
一時的なもの
若いから大丈夫
親がそうだから遺伝？
ないがしろにしない方がいいです。
日頃の健康管理は
ダイエットにとって大切なことです。
クリ〜ミーなからみとは
睡眠時間が短いと脂肪細胞から分泌されるレプチン
（食欲を抑制し代謝を促進するホルモン）の
血中濃度が減少し、
胃から分泌されるグレリン
（食欲を増進するホルモン）
の血中濃度が増加することがわかっています。
つまり睡眠時間が不足すると
せっかく食事に気をつけて運動に励んでも
ダイエットの成果が出にくくなってしまうのです。
寝れてないというだけで
やせにくくなる
ということがわかっています。
かくいう私は
本当にイビキがひどいみたいです。。
今では
睡眠外来のある病院にお世話になっております。
ぜひ一度
ご自身の体と向き合ってみてはいかがでしょうか？
