最近、取り入れたこと
ここ1年、ほぼ毎日、日記を書いている。
手書きでノートに書いたり、iPhoneのメモに書いたり。
わたしは、時期によって、どのようなスタイルで書きたいか、変わってくる🙂📝
その都度、自分に合ったスタイルを取りながら、思考や感情を言葉で、アウトプットする。
最近は、手書きver.で日記を書くことが心地良い。
過集中して、ブルーライトを見る日が続くと、その反動で、無性に手書きが恋しくなる。
その度に、『もうずっと手書きで書こ〜』という気持ちになるんだけどね🤫
んで、また手書き日記が続くと、次はその反動で、いつでもどこでも書き込めるiPhoneのメモに戻る😗✍️
こんな風に行ったり来たりを繰り返しながら、書き続けている日記。
(時たま、1mmも書きたくない日もある。そんな日は、書かないで🙆♀️の気持ちを大切に。)
日記の書く内容も、わたしはコロコロ変わる。
事前に用意した項目別に書く時期もあれば、
フリースタイルでとにかくテキトーに書く日もあり。
今気づいたんだけど💡
項目別に書くときは、iPhoneのメモ、フリースタイルで書くときは、ノートに手書きだな〜
項目別に書くというのは、1年前に参加したセルフケア講座からそのまま続けているもの。
'' セルフケアワーク ''と呼ばれてる書き方💡
・感謝したこと
・嬉しかったこと
・イライラしたこと
などなど。
その人のライフスタイルに合わせて、コーチがオーダーメイドで項目を提案したり、ワークに慣れてきたら、自分自身で項目を増やしながら書いていくやり方😌💫
感情の振り返りに、めっちゃオススメ😇🩵
これまた、そういう書き方が合っている時期もあれば、何のクエスチョンも要らない!とにかく書いてスッキリしたい!って時期が交互にくる←😂
大体、3週間サイクルで、書き方変えたい欲が出てきてるんだけど、
最近は、どっちの要素も取り入れたくて、
手書きベースに、自分が振り返りたいな〜と思う項目を入れることにした。
今日の日付を書いて、
・Happyなこと
・感謝したこと
・美味しかったもの
この3つを毎日振り返ることにした😇🫱🏻🫲🏼
わたしは、フリースタイルで書くとなると、自分のネガティブな感情を書きがちだな〜ということに気づいた。
めっちゃ大きい気づき。
それで、どちらも掛け合わせる日記にしてみよ!って思い、今のバランスにたどり着いた😌💡
この3つの項目が自分のリマインダーになって、『今日もハッピーなことがあったー!』って気持ちになれる。
『あ、見落としてたああ、危ねえ』ってなる🤣
良くも悪くも、小さなことに気づきやすい性格だからこそ、このワークってやっぱり必要!!だと改めて実感した😫💕
小さい不安や心配、ネガティヴな出来事、怖さとか、そこもいちいち受け取りがちだからこそ、逆も然りじゃん!と思って🫢💡
ポジティブな感情も出来事も瞬間も、ミニマムサイズから気づくことができる🥺🫱🏻🫲🏼
こうして、自分の心のバランスを取る。
🤍🩶🖤
どれも大事な感情だから、バランス良く😇
(といっても、まだまだ自分に振り回されてるけど。振り回されて、凹んで、ちょっと回復。また凹んで、糸口発見!みたいなことの繰り返し🥱)
1日の中で、その一瞬、一瞬を振り返ると、
めっちゃ幸せがある。
ある、はずなのに。
いつの間にか、
ネガティヴなところを漂ってるな〜
そうだ、そうだ。
また、心に留める作業をしよう🥲💫
ってことで、最近は3つの項目も、日記で書いてまっする👩🌾
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