睡眠の質を高めるためにしていること

こんばんは。YUKIです。 睡眠に関して質問をもらったので、 私が日々心がけていることをご紹介します。 私は朝型で、毎日7~8時間寝たい人間です。 そして昼間は100%のパフォーマンスで活動したいので、 夜はぐっすり寝たい、 快眠のためにできることは何でもする！ というタイプです。 そんな私が快眠のためにしていること、 リストアップしてみました。 ・照明を暖色に切り替える ・寝る2時間以上前に夕食をとる ・寝る2時間以上前に入浴 ・眠れなくなるコンテンツに触れない