睡眠の質を高めるためにしていること
こんばんは。YUKIです。
睡眠に関して質問をもらったので、
私が日々心がけていることをご紹介します。
私は朝型で、毎日7~8時間寝たい人間です。
そして昼間は100%のパフォーマンスで活動したいので、
夜はぐっすり寝たい、
快眠のためにできることは何でもする！
というタイプです。
そんな私が快眠のためにしていること、
リストアップしてみました。
・照明を暖色に切り替える
・寝る2時間以上前に夕食をとる
・寝る2時間以上前に入浴
・眠れなくなるコンテンツに触れない
・カフェインは15時以降摂らない
・部屋着ではなくパジャマで寝る
・寝具（枕・マットレス・シーツなど）にこだわる
・部屋の温湿度を整える
・就寝中に家電などの電子音が鳴らないようにする
・なるべくデジタルデトックス
こんな感じです！
デジタルデトックスは、
本当は寝る2時間前にはやめた方がいいらしいですが、そこまではできず…
（今もPCもスマホも開いてます）
それでも、必要のないネットサーフィンは避けるようにしています。
リストにするとやることが多いように見えますが、
よく眠れた翌朝の快適さを知ったら、何も苦ではありません。
というか、しばらく続けていると無意識でできます（笑）
試しに1週間、やってみてください。
この記事が、睡眠の質を高めたい方の参考になれば幸いです❤
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現役人事職×高みを目指すビジネスガールのための
自己実現コンサルタント YUKI