健康って大事だよ。のおはなし
なぜ健康が大事か？
何を当たり前なことを…と見えますが、
意外と自分の健康って後回しになったりしませんか？
学生時代や20代前半までは、正直意識しなくても疲れたら休む..ですぐに体力も復活するし、たくさんお酒飲んで2日酔いしても割と回復って早いと思うんです。でも、だんだんそうもいかなくなってくるんです😭😭
疲れたら休む、だけでは体力回復しなかったり
2日酔いがリアルに2日引きずったり、、^^;
また、やはり健康でないといろんなことに支障が出ます。年齢を重ねるごとに、健康を保つことはだいじ。
健康には基礎代謝が欠かせない
基礎代謝とは…
ひとが生きていく上で必要最低限なエネルギー
だそうです。
何もせず加齢していくと基礎代謝は年々下がります。代謝が下がると…
脂肪を溜め込みやすくなる→痩せにくい、蓄えたエネルギーがそのままお肉になる（ ; ; ）
汗がかきにくくなる→老廃物が体内に溜まる
こんな感じで悪循環だらけなのです。
ダイエットというと、体重や体脂肪率に着目されがちですが、そもそも基礎代謝を上げられていればたぶんダイエットも不要かと✨
基礎代謝を上げるには？
1.起床してまず白湯を1杯飲む
2.食事はよく噛んで食べる
3.温かい飲み物を摂る
4.日常生活の中で運動量を稼ぐ
5.水分をしっかり取る
6.脳の働きを高める
こんな内容が取り上げられてました✨
なるべく体を冷やさないためにも、
飲み物はホット推奨。
代謝を上げるには筋力も大事なので、
筋トレを取り入れるのも◎
日常生活の中でいうと…
・エスカレーターを階段に切り替える
・一駅歩いてみる 等でしょうか☺️
水分は老廃物を流す促進に必要不可欠。
目安は1日1.5リットル〜2リットルと言われていますが、ここも要自分の体と相談。
代謝の20%は脳に司るそうです。
普段と違う体験、感性に触れる環境に身を置く等が良いとのこと。
日常の中で無理なく継続することが大事なので、
早速取り組もうと思います☺️