夢をつかむ！　083_20241204

健康管理（2024総括04）

私は今のところ健康である。
が、歳だなぁと思うことは年々増えている。
人間ドックにもひっかかったしなぁ～

まず圧倒的に運動量が少ない。
これは田舎のせいにしている。
上京した時に歩く距離を考えると一年で同年代の運動量にどれだけ差が出るだろう？と想像しただけで、ゾッとする。
やっぱり私は東京が好きだ。東京に住みたかった。住んでるだけで、あれだけの運動量をこなせるのであれば、絶対に健康じゃないかと思う。

朝が苦手な私は散歩が続かない。
毎日のラジオ体操と腹筋30回。
週に２回のボルダリングだけではどうにもならんな。

田舎のいいところは、食に困らないところだろうか。夏の米不足騒動の圏外だったし、野菜も自分の畑で作ったりしている。本気で畑をやろうと思えば、野菜類は困らないだろう。

今年はグルテンフリーにも挑戦した。小麦を食べなくなって久しい。
朝のパン食を米食に変え、昼は学校の給食（バランスがいい）、夜も一汁一菜。
乳製品もやめた。自家製のヨーグルトもやめた。
ただし、間食（お菓子）がやめられない。これが問題だ。

ただ以前はコンビニで食料調達していた私が今やコンビニは月に１回行くか行かないか程度。毎日スーパーで買い物をし、料理をしている。
これだけでも十分に食生活に配慮していると言っていいのではないか。

それから来年は甘い珈琲を飲むのを止めたいと思っている。
一時、ブラックでも大丈夫だったが、歯が黄色くなった気がして、それをなぜか珈琲のせいにして、ブラックを止めてしまった。
本当はお茶にしたい。煎茶、番茶、玄米茶。日本茶を毎日の飲料にするのが夢だ。

あとは睡眠の時間を確保することだけか。
私は夜更かしが好きだ。起きる時間は決まっているのに、いつまでも寝ない。
これがダメだ。
夫は22時には眠りたいと言っているが、私は努力してせいぜい23時だ。
それでも結局24時前ぐらいになってしまう。
だって夜になると動きが活発になっちゃうんだもの。あれやこれやしたくなっちゃって。だいたいエンジンがかかるのが21時ぐらいからなんだから仕方ないじゃないか。

運動、食事、睡眠。
どれも私には大事なものだ。
2024年、健康管理について努力したつもりではいるが、成果はそこそこ。
３キロのダイエットは結局、実現しなかった。
間食ストップと家での筋トレが習慣化しなかったからだ。
これは来年も引き続き、継続した目標としたい。

＜１年前の”種まき日記”＞
昨年は映画を４本も観た。今年は１本だったか。
「キングダム　～大将軍の帰還～」これは最高に良かった。
機会があれば、もう１回観たい。