【冬の体調不良-寒邪とは】

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ライフスタイルブランド 「W-NUDGE」です🌷
記事を開いて頂き誠にありがとうございます！

本日の内容は！
【冬の体調不良-寒邪とは】

〜こんな方におすすめ〜
・東洋医学の基礎を知りたい
・寒邪の理解を深めたい
・冬の不調を予防したい

【寒邪とは】

東洋医学では病気の原因のことを"病因"といいます。
身体の不調を起こす"病因"は、大きく分けて4種類あります。
①内因 ②外因 ③ 不内外因 ④病理的産物

「寒邪」とは②外因の「六淫邪気」の一種で
"六気”の「寒」が”六淫"に変化した病気の要因となる物です。
ここでは、”カンジャ”と読みます。

「六淫邪気」についてはコチラも併せてご覧ください👀♪
【病を起こす原因！外因とは】>>>https://note.com/wnudge_official/n/n56c528151f5e?sub_rt=share_pw

寒は冬の主節気で、五行の「水」に属し、五臓の「腎」に通じています。
「寒邪」は寒く空気が冷たい冬の時期に旺盛となります。
特に薄着をしたり、冷たい飲食物を摂ったり、雨に濡れたり、汗をかいた後に風に当たる等すると身体に侵入しやすくなります。
何故なら身体は冷えると”気・血・水”の働きが悪くなり、身体のバランスが崩れ
邪気の侵入を促進する為です。

自然界から身体に侵入した「寒邪」を外寒、
臓腑機能の低下により身体の内部の冷えから生まれた「寒邪」を内寒、
といいます。

「寒邪」は春の「風邪」や梅雨の「湿邪」と一緒に侵入することが多いです。
「風邪」と合わさり侵入すると”風寒邪気”となり、
悪寒・発熱・喉の腫れと痛み・頭痛・咳・痰などの症状が現れます。

【寒邪の特徴】

・五臓の「腎」との関係

寒は陰邪で、陽気を傷つけやすいです。
「寒邪」が侵入すると、五臓の「腎」に影響を与えます。
「腎」は陰陽を司り、体温をコントロールしていることから
「腎」を傷めると、冷えの症状が現れます。

・凝滞性

「寒邪」の凝滞性の特徴により、
”気・血”の流れが渋滞しやすく、 スムーズに流れないことで疼痛の症状を引き起こします。

・収引性

「寒邪」の収引性の特徴により、
臓腑・経脈・筋肉の痙攣の症状を引き起こします。
身体が冷えて血管が硬くなり、血圧が上がるのが特徴です。

【寒邪のよくある症状】

・悪寒、微熱、頭痛、肩こり、関節痛、腰痛、背中・腹部・足腰の冷え、下痢

「寒邪」の侵入により、陽気が傷つき現れる症状です。
陽気は身体を温めて保護する役割を持つ為、傷つくことで身体は冷えてしまうのです。

・頭痛、胸痛、腹痛、両手足の痛み、関節の疼痛、足腰の痛み

「寒邪」の凝滞性の特徴により、現れる症状です。
”気・血”の巡りを良くするためには、湯船に浸かる習慣を身につけて身体を温めることも大切です！

・両手足の曲げ伸ばしが正常に出来ない、咳、喘息、頭痛、目眩、足の痙攣

「寒邪」の吸引性の特徴により、現れる症状です。
冬になると高血圧や気管支炎、脳卒中などの発病率が高くなる危険性がありますので注意が必要です。

【寒邪の治療と予防】

「寒邪」により起こされる疾病にお勧めの食材をご紹介します！

①辛温解表

「寒邪」により引き起こされる表証で使います。
表証とは身体の表面に邪気が入り込み、体表に現れる症状のこといいます。
辛味により発汗させ邪気を発散し、温性により寒気を取ります。

〜食材例〜
→生の生姜、ネギ、大葉、香菜、茗荷、紫蘇
生の生姜は体表を温めて汗を出します。
乾燥した生姜は身体の内部を深く温めます。
効能が違う為、使い分けましょう😌

②温経散寒

春の邪気「風邪」と共に侵入した”風寒”や
昼は蒸し暑く、夜は寒い”寒湿”の際の疼痛と痙攣に合わせて用います。
温性の食材は”気・血”の流れる通路である経絡を温めます。
よって「寒邪」を取り除くことが出来るのでぴったりです✨

〜食材例〜
→ニラ、唐辛子、山椒、胡椒、黒砂糖、シナモン、乾姜、クローブ、フェンネル、八角

ちなみに、湿が溜まりやすくなってしまう為、冷たいものや身体を冷やすものは極力避けましょう。
お刺身やビール、うどんやパスタ、コーヒーや緑茶は身体を冷やします。
冬に身体を温めたい場合は、無農薬ハーブティーがお勧めです🫖

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いかがでしたか？
冬の季節に不調を抱えやすい方は、是非季節が変わる前から養生を始めて見て下さい。
身体が変化するのに最低3ヶ月はかかります。
何事もコツコツと積み重ねが大切ですね✨
身体を適度に温め、「寒邪」に打ち勝っていきましょう！

次回木曜日は！
【不内外因！病を起こす飲食とは】をお送りします！
それではまたお会いしましょう❇︎
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