めんどくさくない腸活のススメ
こんにちは！
体質改善で−12kgを叶えた
薬剤師のわかです。
私はかつて
「腸活」とか「健康な食生活」っていう
キーワードを聞くと
とっても面倒なイメージを持っていました。
何せ私は筋金いりのズボラ主婦。
体にいいんだろうなって思っても
めんどくさくてやる気にもなりませんでした。
でも、そんな私が腸を整え
体重も気がついたらスルスル減っていったのは
普通の食事と普通の睡眠を整えたからなんです。
普通の食事と睡眠って？
普通普通と言ったって
普通って何？
と思われた方もいらっしゃるかと思います。
▶︎普通の食事とは
３食 主食、主菜、副菜をシンプルに食べたこと。
調理方法だって超簡単！
焼いて塩しただけだったり
具沢山お味噌汁を取り入れたり、
そんな感じです。
お味噌を手作りしたり
発酵食品を作ったり、、なんて
全くしていません。
でも、ひとつ振り返って頂きたいのが
「３食たんぱく質」を食べるって
できてますか？
昔の私は夕食のときしか
まともに食べていなかったのです。
▶︎普通の睡眠、とは？
「普通に睡眠をとる」これが意外とできていない現代の日本人は
多いのではないでしょうか？
下記のようなことに心当たりはありませんか？
・睡眠時間の不足
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きられない
いかがですか？
普通の睡眠も意外とテコ入れポイントがありませんか？
特別なメソッドなんて最初はいらない
このように、最初は
普通のことを普通にできるように
できることから少しずつ始めていけば
充分に変化していけるんです。
私が最初にやったのは
朝食のテコ入れです。
〈Before〉
トーストor菓子パン
↓
〈After〉
卵かけご飯
こんな風に変更しました。
これだけでも、
疲れやすさとお腹のはりが
改善してきました。
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