自己肯定感を高めたい！

初めて「自己肯定感」という言葉を聞いたのは５年以上前。

HSPの私は常に人間関係に感情を振り回されて疲れていました。
若い頃に自律神経失調症で休職してから、自分は社会不適合者だ、と思い込んでいたので常に自信がない。

転勤族の夫と結婚してからも新しい環境に馴染めず、社宅に引きこもり、家の外で人の話し声がすると電気を消して息をひそめて「この家には誰もいません」アピールをしてました。
（外の人達はただ外で話してただけなのに。笑）

そんな中出会った「自己肯定感」というワード。
あ、私って自己肯定感低いんだ。高くなったらこの疲れる自分から解放されるかも。でもどうやって？

そもそも自己肯定感ってなんだろう？
自己肯定感とは‥良い所も悪い所も丸っとそのまま自分を受け入れること。
ふむふむ。良いところ？ないない！悪い所？沢山あるわ〜。
そんな感じでスタートしたので、まあ自己肯定感は上がりませんでした^^;

過去の成功体験を挙げるといいよ！そんな本を読みました。
過去の成功体験？と言っても幼少の頃から何かをやり遂げた事がない（継続する事が苦手）な私はこれといった成功体験もない。
そこで今日あった中から本当に小さな事で良いから１つだけ記録することにしました。
「朝起きてきた子どもに笑顔でおはようって言えた」
「ご飯作った」
「寝る前に読み聞かせした」
「お弁当作った」
とかね。
本当に小さな小さな事ですが、できた事を書き留めたんです。

正直最初は「こんなんで自己肯定感上がるか？」と思ってましたが、みなさんやってみてください。
続けていくと3つ変化が起きました。
①１日の中でできた事を作ろうと何かする
②今まで出来たと思えていなかったことが、出来たと思えるようになる
③〇〇ができなかった、でも△△はできたと出来た事にフォーカスできるようになる

そうするとね、本当に少しずつだけど「自分っていいじゃん」て
なんとなーーーく思えるんですよね♩

自分にOKを出せるようになると、子どもにも「いいね♩」って言えるようになるんです。
長い間夫ガルガル期を過ごしてましたが、それも段々なくなりました。

いい事だらけ･ᴗ･
【小さな出来たを記録する】
ぜひやってみてください♡

今日もご機嫌に過ごしましょー！