もっとポジティブに考えたいのに、ネガティブ思考をやめられない…と思うママへ
あなたはポジティブですか？
それともネガティブですか？
あなたがこう聞かれたら何て答えますか？
ポジティブと言ってしまうとハードルが高くなるし
ネガティブと言うと暗いやつと思われそう？
ちなみに私はスーパーネガティブでした！！
え？頑張るママ達のサポートしてるのに？って思いました？
でも、ちょっと考えてみてください。
ネガティブ思考って、本当に悪いもの？
実は、ネガティブな考えが浮かぶのは、あなたが真剣に子どもと向き合っている証拠でもあります。
不安になるのは、それだけ「いいお母さんでいたい」という気持ちが強いから。
時に落ち混んだりするのは「子どものためにもっと頑張りたい」「子どもを幸せにしたい！」と思っているから。
つまり、ネガティブ思考そのものが悪いわけじゃないんです。
でも、ネガティブな考えに振り回されて、苦しくなるのはつらいですよね。
ネガティブな事を考えている時は心がそこに集中してるから、子どもの様子を見れてなかったり、話かけられても空返事をしていたり。そんな自分の事をまた責めてしまって‥負のスパイラルですよね。
でも安心してください！ネガティブ思考は「悪いこと」ではないんです！
今日は「ネガティブ思考」と うまく付き合う方法 をお伝えします✨
🌱ネガティブ思考とうまく付き合う3つのステップ
① 「今、私はこう感じているんだな」と受け止める
ネガティブな考えが浮かんだとき、「またこんなこと考えちゃった、、」と、「ダメな事をした」と無意識で判断してるんです。
その判断をする必要はありません。もしネガティブな事を考えてしまったら、まずは「今、私はこう思ってるんだな」とジャッジせずに認めること から始めてみましょう。
💬 「またダメって思っちゃった…」 → 「今、不安になってるんだな」
💬 「私ってネガティブすぎる…」 → 「今、落ち込んでるんだな」
ネガティブな感情が出てくるのは、あなたが一生懸命だから。
「そんなふうに思うこともあるよね」と、良い悪いを判断せずに、まずは自分の気持ちを受け入れてみてください😊
② 「でも、こういう面もあるよね？」と別の視点を持つ
ネガティブな考えが浮かんだら、「それって本当に100％正しい？」 と考えてみるのも大事なポイント。
それか、その事が現実世界で事実なのかどうか？を検証します。
例えば…
❌ 「私の子育て、ダメかもしれない…」
⬇️ こう考えてみる
✅ 「でも、子どもは笑ってくれてるし、ちゃんと愛情は伝わってるかも？」
❌ 「私って、全然いいママじゃない…」
⬇️ こう考えてみる
✅ 「でも、子どものために悩んでる時点で、十分いいママなのかも？」
「ネガティブをなくす」のではなく、ポジティブな視点を増やす ことが大事です✨
③ 小さな「できたこと」を見つけて、自分にOKを出す
完璧じゃなくても、今日1日を振り返れば「できたこと」は必ずある はず。
✅ 朝ごはんを作った
✅ 子どもの話を聞けた
✅ イライラしたけど、一度深呼吸できた
「たったこれだけ？」と思うかもしれないけど、子どもにとってはどれも大切なこと なんです。
「私、ちゃんとやれてるじゃん！」と 自分を認める回数を増やしていく ことで、少しずつ心が楽になっていきます✨
まとめ：ネガティブを「なくす」のではなく、ジャッジせずに「上手に付き合う」
ネガティブ思考を無理にやめようとしなくてOK🙆♀️
「ネガティブな自分もいるけど、それだけじゃない」 と思えたら、心が軽くなります。
少しずつでも大丈夫。
あなたの子育ても、あなた自身も、そのままで十分価値があるんです😊✨
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あなたの気持ちに寄り添いながら、一緒に解決のヒントを見つけていきましょう💖