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睡眠の質を高めて日々をより快適に過ごそう

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寝る前どんなことをしていますか？ 出来れば、朝からはすっきり目覚めて元気に活動したいですよね。 仕事でも遊びでもどとらにとっても大事な心身の元気を持ち続けるための一歩となる記事で…
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まこ

#パフォーマンス

最初の90分を深くしっかり眠る

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7時間睡眠＋15分昼寝を意識する

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昼寝の効果を引き出す

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プレゼンや試験前日に睡眠を削らない

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就寝前は「記憶のゴールデンタイム」

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夜やっていることを朝に回す

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嫌なことがあった日こそたっぷり寝る

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