【ネガティブな人必見】コーチングでポジティブな思考を手に入れる方法

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日本人はネガティブな思考の人が多いと言われています。

ネガティブ思考は良くないと思えば思う程に囚われてしまい、苦しく、楽しさを見失ってしまうことがありますよね。

しかし、諦める必要はありません。コーチングというコミュニケーション手法を活用することで、ネガティブ思考を克服し、よりポジティブな人生を歩むことが可能です。

この記事では、そう言ったネガティブを改善し、ポジティブな生活を手に入れる為の方法をご紹介させていただきます！！

コーチングでネガティブ思考から抜け出す

私も昔は超ネガティブ思考の人間で、コーチングを学んだ今でも根本的なネガティブな性格は全て改善された訳ではありませんが、コーチングの技術を活かし、ポジティブな毎日を過ごす事が出来るようになりました。

この記事では私の実体験も踏まえて、コーチングでネガティブ思考から脱却する方法をお伝え致します。

コーチングでポジティブ思考を手に入れる理由

コーチングは、「質問」と「傾聴」を軸としたコミュニケーション手法です。

コーチは、相談者が自らの力で目標を達成し、成長していくのを支援します。

ネガティブ思考に悩む方にとって、コーチングは以下のようなメリットをもたらします。

• ネガティブ思考のパターンに気づく

• ポジティブな思考を習慣化する

• 自分自身を肯定できるようになる

• 主体的に行動できるようになる

• 目標を達成しやすくなる

特にこの中でも重要なのが、上記3点をいかに反復して行う事が出来るかが鍵になってきます。

人はポジティブな感情は忘れやすく、ネガティブな感情を蓄積しやすい動物です。

その為、ネガティブな思考を完全に除去する事は出来ない為、いかにネガティブな思考をポジティブに変換していく事が出来るかがとても重要になってきます。

コーチングでできる具体的な方法

コーチングセッションでは、以下のような具体的な方法を通して、ネガティブ思考の克服とポジティブ思考の獲得をサポートします。

1. ネガティブ思考の書き出し

まず、相談者自身が抱えているネガティブな思考を書き出していきます。思考を可視化することで、客観的に分析しやすくなり、その根源を探ることができます。

2. ネガティブ思考の要因分析

書き出したネガティブ思考に対して、それぞれどのような要因が考えられるかを分析していきます。過去の経験、思い込み、価値観などが関係している可能性があります。

3. リフレーミング

ネガティブ思考を、よりポジティブな視点から捉え直す**「リフレーミング」**という手法を用います。例えば、「私はダメだ」という思考を、「まだ十分に努力できていないけれど、これから成長できる」というように変換します。

4. アファメーション

「私はできる」「私は価値がある」といった、ポジティブな自己宣言を繰り返し行うことで、潜在意識に働きかけ、自己肯定感を高めていきます。

5. 行動目標の設定

ネガティブ思考を克服し、ポジティブな思考を習慣化するために、具体的な行動目標を設定します。例えば、「毎日10分間、感謝の気持ちを書き出す」といった目標を設定できます。

6. コーチによるサポート

コーチは、クライアントの思考や行動をサポートし、目標達成に向けて励ましの言葉をかけます。客観的な視点からアドバイスを与えることで、クライアントの気づきを促します。

これら6つの事を、コーチングでは具体的におこなっていきますが、今すぐ自分でも簡単にできるのは、③のリフレーミングです。

ネガティブな感情を、ポジティブに変換するという行動です。

このリフレーミングは、ゲーム感覚で行うと良いでしょう。

自分のネガティブに感じている感情を全て書き出し、それらをすべてリフレーミングしていくだけでも、とても感情はポジティブに変換されていきます。

根本的な対症療法ではありませんが、即効性の高い物ではあるため、初心者の方には是非ともお試しいただきたい項目です♪

まとめ

コーチングは、ネガティブ思考に悩む方にとって、非常に有効な方法です。

自分自身を理解し、ポジティブな思考を習慣化することで、より充実した人生を送れるようになるでしょう。

私自身もコーチングの手法によって、ネガティブ思考の人生からポジティブ思考の人生を手に入れる事が出来ました。

もし、ネガティブ思考に悩んでいる場合は、ぜひコーチングを受けてみてはいかがでしょうか。

本日は、最後までご覧いただき誠にありがとうございました！！

この記事が、あなたの人生をより良くするきっかけになれば幸いです！！

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