２ヶ月で－10kg減の成功法
えむです🌸
唐突ですが…
ダイエット、続かなくないですか？
今まで 何度も ダイエットに
チャレンジしてきました。
でも、毎回 挫折… か
リバウンド の繰り返しで
ひとつも上手くいった試しがなかったんです。
今までやったダイエット
スープダイエット
炭水化物ダイエット
糖質抜きダイエット
断食ダイエット
これらのダイエットは実践して
わたしは、失敗しています。
どれも、続かない( ・∇・)
スープは、毎回作らないとダメだし面倒
炭水化物は、絶対たべたくなるしNG
糖質抜きは、いつのまにか摂ってるしアウト
断食は、辛過ぎて断念
同じような経験してるひと
いませんか？
しかーーーし!!!!!!!!
わたしは、あるダイエットで
2ヶ月で 10キロの減量に成功しました！
パチパチパチパチww
そしてなんと！
リバウンド していません！！
パチパチパチパチww
どんな、ダイエットを試したか
知りたくないですか？
わたしが実践して、痩せたんだから
間違いなく あなたも痩せれます！
そして リバウンド しない！
素敵ボディを手に入れて
自分に磨きをかけませんか？？
これで、あなたも
パートナーに抱かれる体になるかも♡
ぜひ、手に取ってみてください🌸
最後にアフターの
腹筋のチラ見せ しますので
気になる方は、最後まで見てください。
食べて、やせよ
まず第一に言いたいこと
食べずに痩せる はリバウンドするので
絶対オススメしません！
食べずに、ある程度痩せても
結局 元通り か リバウンド です。
なので、食べましょう！ww
といっても、食べたいものを 好きなだけ
食べるのは もちろんダメー
そりゃ太ります！
朝 しっかり食べる
昼 ゆっくり食べる
夜 少なめに食べる
間食 カロリー少ないものを意識
飲み物は 水かお茶
まず、これだけで2キロは痩せます。
聞いたことあると思いますが
よく 噛んで 食べる
これ、本当に大事です。
早食いの人いませんか？
仕事で忙しくて、お昼とか、早食いしちゃうのも めっちゃ わかります。
でも、よく噛むことを意識して 食べることで
満腹感得られ、食べる量が 抑えられるのは
間違いないです。
その結果
痩せられる！
そして
間食は なるべく 我慢する
結局 我慢 せんなんのかい！！
って思われた方
そうなんです そうなんですよー！
ダイエットには、我慢がつきもの。
どうしても食べたい場合は
低カロリーなものをとりましょう。
くるみ、ナッツ系
こんにゃくゼリー
ガム
※これらは 満腹感得られます
でもどうしたって、ケーキとか？ アイスとか？あまーいものを
食べたくなる時ありますよね？
私もスイーツ大好きで、我慢なんて到底無理だと思っていました。
だから、
この日は食べたいものを食べる日ってのを
1週間に1日 決めておく
1日は食べてもいいんだから、その日まで
我慢できる！
絶対できます！
そして、食べた次の日に調整すればいいだけです
ここで ５キロ減
あとは
これが一番大事なこと！
運動せよ
運動といっても、本当に続かないし
面倒でしょ？
動くのいやでしょ？
でも、運動って
痩せるだけがメリットじゃない
なんと！いいこと尽くし！
健康診断も 引っかからない！
健康体で 毎日生き生き！！
あとね、
ジムには 通わない
通ってまでやるなら、ダイエット続いてます。
わたしは通わず、痩せれました。
だって、ジムって
家庭があって、仕事もあって、疲れた体で
行けますか？
家庭がなければ、仕事帰りに通えるのかもしれないけど、
一旦家のことを終わらせてジム通い
なんて
無理じゃないですか？
それができるなら、
ダイエット 成功してます
わたしは無理でした。
なので
YouTube で 運動する
これのみ！
1日40分ぐらい を目安に
週末は時間ある日が多いので
1時間、汗をかきます
YouTubeって、家で完結できる
それに こんな利点も
無料でできる
人の目を気にしなくていい
皆さんも聞いたことないですか？
有酸素運動 と 筋トレ
この二本立てが最強！！
まさにコレです！
これやってください！
わたしのおすすめの
YouTubeチャンネル
運動系YouTuberとしてな
有名なお二方です
のがちゃん♡
めっちゃんこ可愛い子です。
でもスパルタです。
腹筋すごいんですよ、ぜひ見てください。
たけわき まりなさん♡
笑顔がトレードマーク
まりなさんのファンは
マリネス という愛称で 親しまれています
お二人ともお子さんいらっしゃるんですよ。
それで この可愛さ、綺麗さ
体がとっても綺麗です！！
憧れのお二方です。
男性にもおすすめなので
ぜひ、トライしてみてください！
たーくさんメニューがあるので
自分ができそうなものを選んで
最初は 40分は 無理でも
30分ぐらいから、スタートしてみたら
いいかな、と思います。
ほかにも 運動系YouTuberさんは、沢山いらっしゃるので
自分に合った方を選んで、頑張ってみたらいいと思います！
これで、３キロ減 は余裕でいけます！
体重計に乗れ
これも本当に大事で、1日で増減なんて
そこまでないんだけど、1日ごとに 自分の体を知ることは
とても大事です。
3日前に比べて、1キロ増えてた とか
よくあることだけど
それを、
よくあるしー 大丈夫大丈夫！！!(^^)!
ではなく
わ、１キロ増えてる～、どーしよぉぉぉ ( ；∀；)
今日は調整して、体整えよ
に切り替えること！！
このマインド、大切です
まとめ
食事はしっかり食べる
よく噛んでたべる
好きなものを 食べる日を作る
毎日体重計に乗る
有酸素運動と筋トレを中心に YouTubeで体動かす
こんなもんで、－１０kg目指せます！
筋トレもしてるので、体も引き締まります。
レスだし、旦那に体は見てもらえないけど
（現実は、悲しい…… かな ）
痩せた
きれいになった
って、周りのみんなには
たくさん言ってもらえました。
それだけで、嬉しいハッピーです！
痩せて
美body めざしましょ！
最後まで
ありがとうございました♪
えむ🌸