【練習note】テニス(2023.02.25)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ,風強い

• 受講人数：14(M6/W8)

• メインテーマ：総合

• サブテーマ：サーブ

• 形式練習：2down 対 雁行陣

• 個別練習：フリー

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• 全体的に
  問題行動）
  体勢が崩れながら打つ時がある。
  その時は正確に返球出来ていない。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

• ストローク
  低いボールは膝を曲げれ打つと、対応を決めておけば、気持ちが落ち着く。闇雲にボールに近付かず、距離を取れる。

• ボレー
  横向きが作れた。
  右足で運べた。
  低い返球が出来た。
  腰は曲げない。

• バック
  正面にボールが来た時、一歩引いて、体を横向きにできない。
  ボレーでもストロークでも、ヒッティングポイントにラケットをセットする。

• レシーブ
  ファーストサーブは前に出過ぎず、出る意識はしつつ、基本的には左右の動きで対応した。
  セカンドサーブは相手がトスアップしたら1-2歩前に出る。

• サーブ
  トスアップの時、手首のスナップを使わない。
  スライスサーブの当たりは改善傾向。プロネーション開始の直前で当てる。

• 距離感とポジショニング
  ココに課題がある。
  前に出すぎる。突っ込み過ぎ。
  冷静に俯瞰する意識が大切。
  ボールが遠く、自分の近くまで来た時に低くなるならば、膝を曲げて打つ。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• 全体
  準備する。
  準備の時間を作る。
  ボールと距離をとる。一足分後ろ。ラケット一本分外。
  止まって打つ。止まったらそこから前には出ない。ボールが低くなったら膝を曲げて対応。
  横向きを作ってヒッティングポイントを引き込む。
  横向きを作り、目線だけでなく、 ⭐️首を曲げて面にボールが当たるのを見る。身体との距離感の精度を高める。

• 個別練習：コーチにチャレンジ
  ストローク）
  コーチを左右・上下に揺さぶる。
  ボレー）
  男性コーチにはバックサイドのローボレーをさせる。
  女性コーチにはバックサイドのハイカットボレーをさせる。

• 形式練習
  サーブ）
  当てる面の向きを調整する。
  ライジング、ローボレー）
  体より前で、腕を出して面を作る。固定して当てる。
  ボレー）
  前衛の足元を狙って決める。ラケットに当たるまでしっかりボールを見続け、頭をラケット側に向けたまま残す。そうすると面の高さも調整出来るっ！！
  ボールに勢いをつけるためには、体全体でボールに近づくイメージを持ち、軸足の蹴り出しで体を押し出す。歩幅を大きく、1,2のリズムで、
  軸足をセット→軸足を前に蹴り出す。
  低いボールは膝を使って高さ調整。
  高いボールは高い位置でセット。
  セオリー）
  相手ペア同士を結んだ線に対して直感方向に。センターに深く。
  ペアーに声かけ。
  諦めない。

• 試合形式
  クロスロブで相手を走らせる。
  ペアーに声かけ。
  諦めない。
  2upを作り、フットワークを習得する。