ふきた ひとみ

ミルカメキッズの開発＆営業をしています！ 少年院の法務教官、放デイ・児童発達の指導員をしていました♪ その時に得た知識を皆さんに分かりやすく共有していけたらと思います！

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ミルカメキッズの開発＆営業をしています！ 少年院の法務教官、放デイ・児童発達の指導員をしていました♪ その時に得た知識を皆さんに分かりやすく共有していけたらと思います！

園でのクラス分けと月齢

どうもふきたです！ 冬に向けてハイタイプのこたつを買いました（ジモティーで450円） こたつの高さが低かったので、椅子の高さに合わせて 机用の脚の高さをたすやつも買ったのですが セリアで1つ100円で計400円（今のところ耐久性保っています） ダイソーでHDMIコードとテレビのコードもついでに購入（各300円） 今って、なんでも100均でそろうのねとビックリ( ﾟДﾟ) 冬支度を1000円ちょっとで済ませられました！ リモート環境、なるべく安く整えています ちなみにモニタ

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    • 自動思考とメタ認知

      日曜日に武者行列というのを、家から30秒ほどの道でやっていまして ずっと太鼓の音とか、鼓笛隊の演奏とか聞こえていたもので どんなものかなー　 と終わり際に見に行ったら 馬に乗った甲冑の人が、旗を掲げて歩いていて 本格的だなーと感心しました 屋台とかも出ていたらしいので ちゃんと参加すればよかったなーと 思ってみたけれど、次は2年後らしい 待ち遠しい どうもふきたです！ 寒いのか熱いのか分からない今日この頃で 朝は長袖長ズボン、昼は半袖短パン、夜は・・・と忙しいですね

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      • 103万円の壁

        どうもふきたです！ 今日はだいぶ趣向を変えて、最近気になったニュースについて 書いていこうかなと思います と言っても、某政党の某党首にの発言がどうとかではなく 自分の昔の話をしながら 103万円の壁って実際何なの？ って話です ざっくりふきたの話をしますと 大学・院は奨学金もらいつつも 学費とか生活費は自分で払っていました（実家なので家賃はないけど） バイトを始めた高校から大学・院時代まで まあまあな額、家にお金入れています そのため 学生時代の一番の年収、1年で1

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        • スキーマと自動思考

          どうも、ふきたです！ 突然ですが 皆さんは家族に気を遣いますか？ ここで言う気を遣うは、顔色を逐一うかがって、びくびくして生きろ ではなく 相手が嫌がることはなるべくしないように、とか 何かあったら、助けてあげられるように、とか そんなところです たとえば まだ朝の4時で、自分は出社時間だけれど、周りは寝てる時間だから 物音は立てず、電気を付けるのも最小限にしよう、とか パートナーがインフルエンザになったから、代わりに家族分のご飯用意するよ、とか そういうもの 私は

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          認知行動療法とソリューションフォーカス

          どうもふきたです！ スマホでスーパーマーケットを運営するゲームをやっているのだけれど 今、ひたすら商品を発注、納品して、倉庫に入れるだけのフェーズで 気づいたら1時間ぐらいそれやってるんですよ 怖っ・・・・ 前、小売店で働いていた時も 品出ししてると時間あっという間だったなーという レジとか前だし、発注、棚卸は好きじゃなかったなー 同じ仕事の中でも、好きなものとそうじゃないもの 部分的な偏りあるよねー と思った今日この頃でした さて、今日は認知行動療法とソリュ

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          認知行動療法とソリューションフォーカス

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          助けを増やす

          ちょっと舌出してるのかわいいよねって話（笑） 最近、サイコロステーキにはまっていて 安くて、柔らかくていいじゃんと思いつつ 油多く、一気には食べれないお年頃でもあります（笑） 美味しく食べられているからいいよねー ちょっとずつだけどねー どうもふきたです！ さて今日からは、ストレスコーピングの仕方に着目して書いていけたらと思います ①症状とコーピング ストレスコーピング（イライラ等のストレス状態に対する対処）は 症状に対するコーピン（対処から）なります そこを詳しく

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          クリア目標の設定

          この間、この人モラハラしそうと思って思って関係を断った人がいた時 その人と私の共通の知り合いから 自分の考え（この人モラハラしそう）が間違っているとは思わないのか 傷つきたくないから離れるって、相手に失礼だとは思わないのか 本当に傷つけられたときに 傷つけられましたと言って、相手に直してもらえ と言われたのですが そこまで仲良くなっていない相手と あまり仲良くなれなさそうだから離れるって選択肢 あってもいんじゃないかと思うんですよねー 例え、世間的に 私の考えが間違っ

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          問題を見つめる

          佐野ラーメンってご存じですか？ 私、群馬の中でもそっちよりの場所には住んでいないので ラーメン好きでも食べたことないって思ってたんです けど、舘林の人と話していて あっさり味好きなら絶対好きだよー と言われていいな、食べたいなとか話していた直後 高崎の井野という場所にある、 ラーメン屋が私、好きなんですよ！ と舘林の人ではない、井野が地元の人と話したら あー、あそこの！ 美味しいよね 店主が佐野まで行って修行してきた 佐野ラーメンで！ ん、 え・・・？ いつも食

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          自分の思考を俯瞰的に見る

          仕事中・・・ めっちゃ見られている・・・・ まあいっか、 ちょっと、トイレ行ってこよー 帰ってきた後・・・ 君、君、 狙ってたね！ イス返せーーーー 返さないにゃー とか言ってそう（笑） どうも、ふきたです！ 今日は、認知行動療法において 自分を俯瞰的に見る方法 主訴の同定について書いていこうと思います！ ①主訴の同定とは？ 認知行動療法（CBT）における主訴の同定とは 主訴＝主な問題や症状を指し これを特定することで、焦点や目標を明確にすることを指しま

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          ストレスコーピングと自動思考

          夜中のリモート会議？飲み？中に にゃんこが、キャットランに出たいというので出したら でっかい蛾を（群馬田舎なので、東京では見ない大きさの蛾）部屋に連れ込み 大運動会をはじめ 内心 「ぎゃーーーーーーーーーーっ」って感じで 全くリモート会議に集中できませんでした・・・ どうもふきたです！ 夜中のキャットランは出禁です・・・ さて、今回は 認知行動療法の中での ストレスコーピングという概念について書いていけたらと思います ①ストレスコーピング ストレスコーピングとは

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          正の思考と負の思考

          ふと仕事中視線を感じて・・・ さらに視線が・・・ 視線は・・・ ないな？ ん？ ふ🤭 外出たら生きていけないな・・・（笑） どうもふきたです！ 家の中でも飽きないでいられるのは、猫のおかげかな♪ さて今日は、認知行動療法の続きを書いていこうと思います ※正の思考・負の思考の捉えられ方は、それぞれの療法、学問によって違いますので、ご留意ください ①正の思考（ポジティブな考え方） 正の思考とは、物事を前向きに考えることです たとえ悪いことが起きても 「自分には

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          受容の器と認知行動療法

          この間、餃子パーティーを行きつけの焼き肉屋でしてきました 焼き肉屋に、餃子のお土産持っていって、パーティとか いいんかい？ ここ何屋さん？ みたいな感じでしたが、美味しかったです！ デザートに近くのコンビニで買ってきたアイスを食べました！ うーん、親戚の家か何かなのか？アットホームすぎる（笑） どうもふきたです！ さて今日は、認知行動療法を考えるうえで重要な 受容の器の考えについて、書いていけたらと思います ①受容の器とは 受容の器は専門用語として、存在して

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          受容の器と認知行動療法

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          アンガーマネジメントと認知行動療法

          リモートワークだと、背中と肩甲骨の当たりがやられていくので 頭上の室内物干しに、トレーニングチューブつけて ラットプルダウンっぽく、あくまでっぽく 鍛えながら、仕事に取り組んでみています 視界にちらちら見えるのが気になり、 チューブがどんどん上に上がっていきます（巻き巻き・・・笑） どうもふきたです！ ちゃんとした、懸垂バーが欲しいこの頃です！（室内物干しに負荷かけていて大丈夫か気がかり） 今回は、アンガーマネジメントから認知行動療法への切り替え回にしたいと思っています

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          アンガーマネジメントと認知行動療法

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          親子で学ぶアンガーマネジメント④

          うちのにゃんこが今朝、ベランダキャットランに出たいと 朝5時に鳴いて、鳴いて、飼い主起こしたくせに 1時間ぐらい日向ぼっこした後は、ずっと飼い主のベットで 寝てやがります 恨んでやりますよ、１日中！！！ さてさて 今回もアンガーマネジメントの実践出来たらいいな な、方法について書いていこうと思います！ ①怒りを点数化する 今の自分の怒りの度合いを点数化していきます 「今回の怒りは3点」「この前は5点」「これは思ったよりも高く8点」など 気持ちを点数に向けることで 一

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          親子で学ぶアンガーマネジメント④

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          親子で学ぶアンガーマネジメント③

          ベランダキャットラン気に入ったらしく キャットランに出たいアピールがすごいです でも相変わらず、出たすぐの場所で寝転んでいて ランしていませんがなんでですかね？（笑） 喜んでくれて何より、、、 昨日脱走したけどね、 それはこちらの作りが甘かった！ （やばい！って玄関出たら、玄関の前で待ってた、なんでうちの玄関の場所分かった？←集合住宅の1階） 追加の資材買いに行きます！！！（今抜け穴を、ヨガポールで埋めとる） 今日はアンガーマネジメントの3回目 引き続き、覚えておい

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          親子で学ぶアンガーマネジメント③

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          親子で学ぶアンガーマネジメント②

          ベランダの猫用、日向ぼっこエリア完成しました！！！！ ベランダを毎回拭き掃除してから、にゃんこを外に出しています はいいんですが にゃんこよ なぜ、ベランダの入り口ですぐ寝転ぶ もっと奥に行かないと PCデスクの陰に隠れて・・・ え、どこいった？？ 脱走？？？？？ と飼い主がすぐに探し出すやろー！！ そして、隅々まで掃除した意味はない、うん そこだけでいいんだね、君はね 平和な世の中だね、欲がないね うう～ん・・・・ デトックス効果はあるようです さて今日は

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          親子で学ぶアンガーマネジメント②

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