筋トレ、オナ禁の効果について

皆さん、最近よく聞く男磨き。
筋トレをしろ、オナ禁をしろ、卵を食べろだの色んなことが飛び交ってます。

こう感じることはありませんか？
「オナ禁がいいってのは聞くけど、具体的に何にいいの？」
「筋トレって体が健康的になるのはわかるけどなんでそんなにおすすめするの？」
僕は実際にこういう疑問が絶えず、動き出せない時期がありました。
これは当たり前で人は基本的に「why」を理解しないと行動できないタイプの人がほとんどだからです。

なぜ筋トレがいいのか、なぜオナ禁がいいのか。
これについて正しく理解し男磨きを始める方の一助になれればと思い、このノートを記載します。

以下本文です。

１．筋トレ

筋トレはリターンが非常に大きいため、代表的な男磨きといえます。
具体的に何の要素に対してヒットするか。
以下赤枠に記載しておりますが、筋トレは単純な作業でありつつも磨ける要素、つまりは得られるリターンが多すぎるのです。

図解するとこんな感じ。男磨きの大要素に対して鍛えるべき小要素の4つにヒットします。

①体型
まず、一番磨きがかかる要素はもちろん体型です。
体型は非常に重要な要素で引き締まっているか、いないかこれだけで雲泥の差があります。
太っているのは論外、やせすぎもよくない、ゴリゴリのマッチョになる必要は個人的にはないとは思いますが、引き締まっているに越したことはないのはわかるでしょう。

②肌
筋トレにより肌の改善も見込むことができます。
理由としては、筋トレにより、血行促進効果、ホルモンバランスの改善、
ストレス解消、代謝の活性化などがみられるためです。

③成功体験
これが一番大きいです。
学生時代に比べ、社会人になると成功体験が少なくなります。
学生時代はわかりやすく、テストの点数が上がった、部活で点が決められるようになった、
など自分が成長しているという実感を得られることが多く、精神を鍛える場所がありました。
社会人だとどうでしょうか。人によってはそういった仕事をしておらず、何かなしとげた感覚がない人も多いはずです。
これが筋トレだと先月より痩せた、体が変わった、重いものを持ち上げられるようになった
こういった成功体験を生むことができます。
成功体験は自信につながります。当たり前ですが、自信のなさそうな男性より、自信がありそうな男性のほうが女性から見ても同性から見ても魅力的に見えることは言わずもがなです。

④精神力
③に通ずるところはありますが、筋トレは継続が大事です。
こんなつらいことを継続できた自分、成功体験をつかめた自分という裏付けによって
精神的な余裕を生みます。
自信と余裕のある男、外からの見え方もそうですが、自分自身何があっても動じない精神力を培うことができます。

２．オナ禁

一方オナ禁はリターンが大きいわけではないと考えます。
ただし、精神力の部分に関して多大な影響を与えますので
日課になっている、A〇を見ないと寝られない、暇さえあればという人は
やったほうがいいです。

・精神力
精神力の向上につながるというのが抽象的な回答としてあります。
こちらの詳細をご説明しますと、常に自慰行為をしている人は脳が自慰をすると気持ちよくなる、早く気持ちよくなりたいと欲してしまっているいわゆる「ポルノ脳」になってしまっています。
これはなにが悪影響になるかというと、いわゆる「ドーパミン」の過剰摂取を起こしていることにあります。
ドーパミンを過剰摂取していると、何かを継続して頑張るだったり、かわいい女性を抱くのために頑張るような報酬を得るための行動に努力・時間を
割くことができないです。
これによって「副業を頑張る」だったり、「筋トレを頑張る」だったりほかのやるべきことに努力できない体・脳になってしまうこれが過剰な自慰行為の最大のデメリットです。

なのでオナ禁に関してはそれ自体が何かの要素を鍛えることになるのではなく、ほかの男磨きを頑張れる脳・体にするための土台作りといったイメージで考えていただくのがいいと思います。
男磨き初心者の方はここから初めて見ることをお勧めします。

いかがだったでしょうか。図解した通り男磨きには多くの要素があり、すべて必要な要素です。「こんなに頑張れないよ」と思う方も多いと思います。

そんな方のために近々私が実際に行ってきた男磨きの具体的な手法、それによって鍛えた要素の完全初心者ロードマップを作成します。
12/28リリースを予定しておりますので、是非お待ちください。