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じわり。。。

連休明けて
どんより曇りばかり
いや
確かに寒くなってきましたけど、この寒さ程度で分厚いダウンは。。。真冬はどうするんでしょうか🧥
電車内で着ている人がいて驚く😳
まっ
ワタクシも会社で脚が冷えるのでレッグウォーマー&電気ヒーターをON・OFFやり始めましたけど('ω')ノ

三連休も
運動三昧してしまいました、、

両脚の筋肉量が均等になりそうでして、、年内で同じにしたい
けど
脚のオーバーユース
鵞足炎っぽい
お熱はないんで、、暖め

膝自体は痛くはないんですけど、膝蓋骨中心にみて内側の上下
6K市民マラソン後 時々なんとなく痛いな。。。があった
昨日
ウォーキングで痛くなる
火曜。。もう途中でやめて電車
水曜。。昨日よりいい、、
調子よく歩いていたらあと1/3という所でじわじわイテテっ💦
生活上の動き、自転車は平気で痛みないんですが
長く歩く 緩い下り坂 ダメですな 継続した痛みではない
ニーイン 回内足 踏ん張り
かなり気を付けて使っているつもりなんですけど
そして膝がコキっ鳴る。。
全く鳴らなくなっていたのに
これは、、
膝蓋骨の動きが良くなった
と考えるべきなのか
あまり良くない
と思うべきか。。。。。。

股関節ストレッチ 
ちょっと意識ない右足指くん達に刺激を

基本に戻るかな😌

ちょっと気持 焦り

いっぽん 力抜こう
気長に構えよう


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