筋トレしてますか？

１setではなく！３setは続けるべき！
 
一回に10回程度しかできない重さで限界まで頑張っても、そこでギブアップしない！そのまま、最低３セsetは続けるのが効果的！

１setだけでは、筋肉は肥大しにくいことがわかっています。

15回以上できる軽い重さでも、筋肉は成長するとわかった！
 
軽い重量で筋肥大を起こすには（オールアウト）するまで続けること。

（オールアウト）とは、正しいホームでできなくなるまで追い込むことをいう！

自重トレでも筋トレはできます。さあ今日から「腕立て伏せ」に「腹筋」を取り入れてみては！

継続は力！

劇団さる