"なんだか辛い"時に確認することリスト

最近寒くなって、落ち込みやすい季節になってきました。
落ち込みに慣れてしまうと鈍くなり、自分でも気づかない内に苦しくなっていて、その状態を長く続けてしまう時があります。
また、気づけた時でも、すぐに気持ちを切り替えられず、抜け出せなくて苦しむことがあります。
なので、なんとなく辛いな、苦しいな、寂しいな、と思った時に、確認するといいと思うことをリストにしました。

• 身体が冷えている

• お腹が空いている

• 換気がされていない

• 低気圧

• (女性の方は)pms

冷え、空腹、酸素不足、天候、ホルモンバランス。
みんな、気持ちに繋がってくるものらしいです。
不調を感じた時に、今の自分にどれかが当てはまっていないか考えてみます。

寒いと感じていなくても、手足が冷たくなっていないか触ってみる。
とりあえずホットミルクを飲んで様子を見る。
今日窓を開けたかどうか確認する。
"頭痛ーる"というアプリ、Twitterで、気圧を確認する。
生理周期を確認する。

原因が分かれば少しほっとします。
もちろん、他のことが原因の場合もありますが、これらのことに自覚がなく過ごしている場合も、意外と多い気がします。

温かくしたり、美味しいものを食べたり、休んだり。
きちんと自分のケアをしてあげられたら良いな、と思います。