【脱・仮面夫婦】 夫へ気持ちを伝える時のポイント・その２
こんばんは！
松浦洋子です。
早速お申し込みをいただいております、
こちらのセッション
↓↓
【仮面夫婦はもう卒業！】
パートナーに「本音」を素直に表現するための
単発セッション
募集は明後日、11月16日（木）までです。
https://resast.jp/inquiry/68259
「記事を読んでいるだけではなかなか理解できなかった
自分の本音の見つけ方と伝え方についてを教えて頂き
心が軽くなりました！」
と、大好評の講座を、
今回は内容をさらにをバージョンアップして
よりお一人お一人のお悩み解決に
アプローチできるよう、
事前ワークを用意しました。
セッションの内容をより充実した時間にできるよう
進めますので、楽しみにしていてくださいね！
♦︎所要時間：90分
♦︎通常料金：22000円のところ、特別料金：5500円（税込）
とさせていただきますので、
この機会をお見逃しなく！
＜過去の講座を受講されたお客様からの感想＞
※パートナー以外のご家族とのお悩みでお越しになられた方もいらっしゃいます。
● 私の話を決して否定することなく聞いてくださり、前向きな言葉をたくさん贈ってくださり、本当にありがとうございました。
「夫の意見に賛成できなくても〇〇はできる」という言葉がとても印象的でした。
たしかに、夫に同意できなくても、夫の思いは思いとして受け止めてあげることはできますもんね。
また、どんな時も〇〇すると自分を信じる気持ちが高まり、パートナーへの信頼感も高まる、という言葉もとても心に残りました。
● 洋子さんの寄り添い力が素晴らしくて、ついつい涙することが何度もありました。
人に寄り添っていただけるというのは、こんなにも安心感があるんだということを実感したセッションでした。
中略
特に印象に残っているのは、私の微妙な心の動きを洋子さんがきちんとキャッチしてくださったところです。
夫婦や親子など、大切な人とのコミュニケーションに悩んでいる方にお勧めしたいです。
● 相手のためにやっていることだと自分では思っていたけれど、少しずれていたかもしれない。
自分の想いや価値観を（妹に）押し付けていたことに気づけました。妹の幸せは別のところにあるかもしれないと思えるようになれました。
ワークを通じて今まで持っていたものとは違う、新しい視点が生まれたことは良い機会となりました！
などのお声をいただいております。
その他のお客様のお声はこちらからどうぞ。
↓↓
https://resast.jp/inquiry/68259
●さて、本題です。
昨日は、
【夫にイライラを感じたときにぜひやってほしいこと】
というテーマで、
イライラするのって、実は
単なる身体の反応
というお話や、
そんな時は、ぜひ一度手を止めて、
「本当はどうしたいのか？」
自分の本音を確かめてほしい、
なぜなら、
「イライラ」とは、
本当にやりたいことと
今やっていることが
ずれている状態だから
というお話を書きました。
イライラするのは
「〜したい」という本音と
「〜すべき」という思考が食い違っていて
「〜すべき」に支配されている状態
イライラしながら
家事や仕事を進めている時、
心が発する
「〜したい」という本音が、
頭が発する
「〜しなければいけない」という
「べき思考」に覆われて、
見えなくなっているんですね〜。
ですので、イライラした時は
とりあえず手を止めてみてほしい
とお伝えしました。
今日はさらにその後でしてほしいことについて、です。
夫の言動にイライラした時は、
一旦手を止めて、
心も立ち止まって、
それから「深呼吸」をしてほしいのです。
大きく、ゆっくり、深〜く、
1回だけでもいいけれど、
できたら3回
深呼吸するだけで
体の感覚が違ってくることを感じられるはず＾＾
可能なら、２〜3分
目を閉じて深呼吸を続けていくと
スノードームの中に舞った雪が
だんだん下に落ちていくように
心のザワザワが落ち着いていきますよ。
深呼吸したら、次に
自分が本当はどうしたいのか？
「心の声」に耳を澄ませてみてください。
その時に大切なポイントがあるんです。
それは、
「相手がこうしてくれたらいいのに」と、
相手の行動を変えることにフォーカスするのではなく
「私はこうしたい」
と、
「私」を主語にして考えること
です。
家事の分担であれば、夫に対して
「あなたがやってよ」
と思うかもしれませんが、
その奥にある「本音」は
「私は疲れたよ。休みたいよ」
「私は他にやりたいことがある」
というものだったりするかもしれません。
こんな風に
「私」を主語にして、
「本当はどうしたい？」
を自分に問いかけてみるのです。
そして、さらに大事なことは、
本音に気づいたら、まずは自分で叶えてあげる
こと（誰かに叶えてもらうのではなく・・・）
もし「休みたい」という あなたの本音が見えてきたら、
たとえ5分でもいいから
休憩して温かいお茶を飲む、
少しの間、家事は放っておいて
気になっていた本のページを
パラパラめくってみる
などです。
すぐにはできなくても
後で時間を作って
あなたの「本音＝願い」を叶えてあげる。。。
どんなに小さなことでもいいので、
本音を叶えることで、
イライラが少しずつ鎮まっていきます。
パートナーに伝えるのはその後でいいんです。
その時点でもし相手にやってほしいことがあったら
落ち着いた状態で
「（私は）今日はちょっと疲れているから、家事をお願いしたいんだけど、どうかな？」
と「私」を主語にした表現で家事を頼んだり、
「ここまでは私がやるから、あとはお願いできる？」
と分担を提案してみるのです。
「リクエストする」
と言ったらイメージできるでしょうか。
決して、「命令」や「強制」や「感情の発散」ではなく・・・
まとめますと、
イライラしたら、手を止めて、
自分の「〜したい」を叶える。
気持ちが落ち着いたら夫と話し合って、
その先のことを二人で決めていく。
この流れを知っておくと、
イライラしながら家事や仕事をすることが減って、
生活が穏やかになりますし、
何よりパートナーとのやりとりが
スムーズになりますよ！
あなたの中にある小さな「本音」
自分で叶えてあげる
自分を大切にすることだし、
結果的に夫との関係性をよくすることに
つながっているんですね＾＾
ただ、長女気質の女性は
本音を叶えてあげられない時に
「自分を大切にできていない」と
ここでもさらに自分を責めがちに・・・。
（私がまさにそうでした）
せっかく冷静になれても
自分を大切にできている「実感」が伴わなければ
残念な気持ちになってしまっても
当然です。
自分を責めないようにするのって
長年ずっとそうしてきた人にとっては
至難の業なんですよね・・・。
そもそも無意識でやっている場合も
実はすごく多くて、
自分を責めていることにさえ気づけていないので
仕方ないのです。
♦︎16日（木）まで限定募集の
【仮面夫婦はもう卒業！】
では、
自分責めをしそうになった時に
どうしたらいいのか？
自分を責めずに
「できなかったこと」や「失敗」
をもっと楽に受け止めて、
心が軽くなる方法についても
お伝えします。
また
「私を主語にした」本音の気づき方を
わかりやすく、ワークを使って進めます。
↓↓
https://resast.jp/inquiry/68259
セッションについて質問が
ありましたら、LINEにメッセージくださいね！
↓↓
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
あなたとあなたのご家族の
さらなる幸せを、
いつも応援しております🌈
幸せパートナーシップコンシェルジュ
松浦洋子
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＜4日間限定募集中！＞
【仮面夫婦はもう卒業！】
パートナーに「本音」を素直に表現するための
単発セッション
♦︎4日間限定募集：11月13日（月）〜11月16日（木）
♦︎参加費：初回特別料金 22000円 ➡︎ 5500円（税込）
♦︎日時：あなたのご都合の良い日時で！
（お申し込み後に個別調整させていただきます）
♦︎参加特典：事前ワーク（３つの質問から、あなたの悩みのベストな解決策を見つけます！）
♦︎お申し込み：https://resast.jp/inquiry/68259
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＜１１月のイベント＞
【仮面夫婦はもう卒業！】
パートナーに「本音」を素直に表現するための
単発セッション（90分）
♦︎4日間限定募集：11月13日（月）〜11月16日（木）
♦︎参加費：初回特別料金 22000円 ➡︎ 5500円（税込）
♦︎募集人数：限定5名さま
♦︎日時：あなたのお好きな時間で！
（お申し込み後に個別調整させていただきます）
♦︎参加特典：事前ワーク（３つの質問から、あなたの悩みのベストな解決策を見つけます！）
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