ふとした時に涙がこぼれる。心を守る方法４選！
こんにちは
繊細で楽しく過ごす【ありな】です。
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私は、細かなことを気にしすぎ、
人の顔色をうかがうようになってから、
自分の心と向き合うより、
周りのことを考えすぎ、
キャパオーバーとなって破滅することを繰り返してました。
就職し、自分を表現することができず、
うつ病となって寝たっきりの生活になり、
「今までの人生は何だったんだろう」と眼の前が真っ白になりました。
それから
「のびのび活き活きありのままの自分になりたい」
という思いが芽生え、
心理学を学び日々生きやすくなる方法を模索しました。
その結果、自分らしく繊細さを持ちながら穏やかに楽しく過ごしてます。
このメソッドをもっとたくさんの方のお役に立てるよう適切なサポートがしたいと思い、
心理カウンセラーの資格も取得し、
現在はカウンセリングやカウンセラーになりたい方のサポートなどをしております。
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最近、
感情を抑え込んでしまいがちな日々を過ごしていませんか？
今回は、
日々我慢してしまい、
なかなか自分の本音を言い出せない方に読んでいただきたいと思います。
自分の感情を押し殺し、
相手に合わせることが当たり前になってしまっている方へ、
少しでも心が軽くなるきっかけをお届けします。
ふとした時に涙がこぼれる
あなたが我慢し続けてきた結果、
涙がこぼれてしまうのは、
心が限界に近づいているサインです。
自分の気持ちに少しずつ向き合い、
労わる時間を作ることで心を軽くしていきましょう。
涙は心のサイン
言いたいことをずっと飲み込んできて、
ふとした瞬間に涙が出る経験はありませんか？
その涙は、あなたの心が限界を感じているサインです。
我慢を重ねることで心の負担が積み重なり、
抑えていた感情が溢れ出す瞬間が来るのです。
自分の思いを抑え込む
多くの方が、
人間関係や仕事、
日常の様々な場面で自分の本音を抑えてしまいます。
「相手に迷惑をかけたくない」
「空気を悪くしたくない」
そんな気持ちから、
いつしか自分の感情を後回しにすることが習慣化してしまいます。
しかし、
その結果、
心はどんどん疲弊し、
最終的には我慢しきれなくなって涙となって現れることがあります。
これは、我慢をしすぎた心の悲鳴です。
自分が我慢すればいい
「自分が我慢すればいい」
「感情を抑えることで人間関係がうまくいく」
と思うかもしれません。
しかし、
長期的に見ると、
自己犠牲的な行動は心と体に大きな負担をかけ、
健康を損なう原因にもなります。
心が溢れ出す前に、
自分の本音を大切にすることが重要です。
解決策
では、どうすれば自分の気持ちを大切にできるのでしょうか？
以下の方法を取り入れてみてください。
感情を認める
まずは、自分が何を感じているかを冷静に認識しましょう。
感情を無視せず、
自分に正直になることが第一歩です。
小さな一歩を踏み出す
すべてを一気に変えようとせず、
まずは自分の気持ちを少しずつ言葉にしてみることから始めましょう。
自分を労わる時間を作る
一日の中で、
少しでも自分のためにリラックスできる時間を確保し、
自分をケアする習慣を作りましょう。
信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、
信頼できる友人やカウンセラーに話すことで、
心の負担が軽くなることがあります。
心の負担を開放しよう
我慢をし続けることは、
最終的には心に大きな負担をかけてしまいます。
だからこそ、
自分の感情に少しずつでも向き合い、
言葉にすることで心が軽くなりす。
自分を労わる時間を作り、
感情を解放していきましょう。
お悩みの方へ
もし、日常のストレスや心の疲れを感じているなら、
一度個別相談でお話を伺います。
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