ココロとカラダをハッキング024 「テストステロン生活のススメ 01」
※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。
ご了承ください。
◯テストステロン生活のススメ 01
●テストステロンって?
テストステロンは、男性は精巣で、女性は卵巣や副腎などで分泌される、性欲の亢進や生殖器の発育に影響を与え、ヒゲや体毛の成長を促し、筋肉や骨格の形成に働く、男性ホルモンと呼ばれるものの一つです。
社会の中で自己主張する時にも分泌されることから、社会性ホルモンともいわれています。
学校や会社など… 社会に出る時や、自己主張する時などに分泌量は増加し、帰宅しリラックスする時には減少します。
男性は40代以降、意欲や性欲が低下し、体がたるみ、老化が進み、疲労や鬱などの症状があらわれます。
ストレスが原因と考えがちですが、テストステロンの分泌量の減少によるものが多いそうです。
テストステロンの分泌量は20代がピークで、そこからどんどん降下するためです。
これを食い止められるのが筋トレ。
筋トレで、筋肉を増やすことができます。
骨を強くし、基礎代謝が上がり、太りにくくなります。
決断力・判断力をも高め、更年期障害の予防と改善ができます。
筋トレは男女ともに有効です。
何才でも、筋トレすることでテストステロンの分泌量は増やせます。