ココロとカラダをハッキング041 「腸健康法のススメ 15」
※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。
ご了承ください。
※今回は、逆説です。
決して、悪玉菌を増やすことを勧めていません。
もし、オナラの匂いの変化など、症状に身に覚えがありましたら、紹介している「増やし方」と逆のことをおこなうことをこそ、お勧めします。
◯腸健康法のススメ 15
●悪玉菌の増やし方
腸内環境で悪玉菌が優勢になっていると…
・日和見菌もそれに傾きます。
・産生した腐敗物質で腸内を満たし、便通が悪く、臭いのあるオナラが増えます。
・食事を減らしても太りやすくなります。
・肥満や老化が加速します。
・皮膚・容貌・体型が悪くなります。
・免疫力が下がります。
・生活習慣病、がん、認知症のリスクが高まります。
・寿命が縮みます。
悪玉菌優位な腸内細菌バランスにするには…
・食物繊維の摂取を減らす
十分に摂取すると増殖できず、悪さを働くことができなくなります。
・白米をよく食べる
白米は、腸の栄養源の食物繊維を取り除いた、糖分の塊であり、「血糖値スパイク」の要因の一つです。
それにより精神状態が乱れ、脳はそれを解消しようと暴走します。
悪玉菌が大好きな、肥満の土壌を作れます。
・脂肪分の多いものをよく食べる
ケーキ、スナック菓子、こってりラーメン… 悪玉菌は高脂肪のものが大好き。
よく食べたくなる人の腸内はすでに悪玉菌が優勢になっていて、寄生虫のように宿主の食事に影響を及ぼし、もっと高脂肪のものを摂取するように指令を出していると考えられます。