ココロとカラダをハッキング020 「エストロゲン生活のススメ 02」
※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。
ご了承ください。
◯エストロゲン生活のススメ 02
●イソフラボン
エストロゲンの減少に伴い、30代・40代・50代・60代と、それぞれかかりやすい病気があります。
予防する方法として、ホルモン補充療法がありますが、誰もが受けられるものではないようです。
誰もができるものとして、エストロゲンと似た作用をし、過剰分泌されたエストロゲンのブロックをすることもできる「植物性エストロゲン」と呼ばれるイソフラボンを毎日摂取することがとても有効です。
イソフラボンを含む食材として、最も一般的なのは大豆食品です。
1日50mgを目安に毎日摂取することが勧められています。
これは超えてもOKとのこと。
食事ではなくサプリメントで摂取する場合は1日30mgを超えないことを勧められています。