ココロとカラダをハッキング018 「セロトニン生活のススメ：なぜ不足するのか？」
※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。
ご了承ください。
○脳のはなし 18 セロトニン生活のススメなぜ不足?編
●なぜセロトニンが不足するのか?
セロトニンの原料「トリプトファン」は必須アミノ酸=食事で摂取しないとならないのですが、それがなくても元々体内の材料でセロトニンは作れるそうです。
ではなぜ、不足するのか?
最大の原因は、現代社会ゆえの蔓延化するストレスと言われています。
ストレス反応により、セロトニンの合成は抑制されます。
他には…
加齢が起因で、性ホルモンの分泌が減り、セロトニンの分泌に影響を与えます。
女性は加齢により、エストロゲンの分泌が減り、
男性は加齢により、テストステロンの分泌が減ります。
加齢による体調不良・倦怠感・病気の原因の多くは、この性ホルモンの減少と、それに伴うセロトニンの減少、そして自律神経の乱れが大きいようです。
女性は減少したエストロゲンを増やすことはできないと言われてます。
なので有効なのはエストロゲンを補う成分をできるだけ摂取すること。
対照的にテストステロンを増やすことは男性女性、ともにできます。
有効なのは運動、筋トレです
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