ココロとカラダをハッキング002「脳のエネルギー消費と睡眠の役割」
○脳のはなし 02
摂取カロリーの20〜25%を消費する脳。
脳が消費するエネルギーの割合は…
・選択・決断、家事や仕事、本を読む、考え事をするなど意識的な活動に5%程度が使われます。
・脳細胞の維持・修復に20%が使われます。
・残り75%は、睡眠時や何もしないボーッとしてる時など無意識の状態の時に消費されます。
この無意識状態の時、脳の離れたいくつかの領域が連携して活動します。
それをデフォルト・モード・ネットワークといい、意識的な活動で得た情報や短期記憶を整理し、長期記憶に保存し直します。
脳は活動に伴い老廃物が発生します。
それを取り除くのは睡眠の時だけと考えられています。
溜まった老廃物を取り除くことをウォッシュ・アウトといいます。
よく眠れた時にスッキリするのは、ウォッシュアウトした結果と考えられています。
※2018年に調べてまとめたもので、今では古くなった情報かもしれません。