【幸導塾　Be真女Doing】【緊急配信】ウィルスに強い身体つくり。皆知ってるけど、出来てないかも？知らないとヤバイ、健康の基本。

【動画】https://youtu.be/pQiy_bxwTq8

コロナウイルス、鳥インフルエンザ、米国インフルエンザ蔓延・・・

日本も寒さも増してきますから心配になりますよね。

マスクは、コロナウイルスの場合は、【N95】でなければ意味がないともいわれています。

他のウイルスにも有効性は確かにありますが、それよりも重要なことは、「ウイルスに強い身体をつくる！」ということ。

知っていることばかりかも知れませんが、実践できていなければ意味がありません。病気になりにくい体を手にいれる機会にしましょう！

６～８時間は、休養を取りましょう。免疫力だけでなく、体力維持のためにも必要です。

ウイルスだけでなく、他の疾患でも「ストレス」の影響は大きいです。ストレス対処をできる限りおこない、ストレスをためないようにしましょう。

血液の循環、体循環をよくしましょう。過度な運動でなくても良いです。ストレッチやスクワットなどで体温を高めましょう。

身体の冷え、低体温は免疫力を下げます。入浴、飲み物はもちろん、カイロや湯たんぽなど活用し、身体をあたためてください。

食事、栄養バランスが大切です。身体を温める食事、偏りのない食事をしましょう。ビタミンやミネラルが十分に得られていないと免疫力は上がりません。食事でカバーできない方は、サプリメントも活用してみましょう。

また、炭水化物がメインになるような食事はだめです。高脂肪（脂質）もNGです。忙しいと、炭水化物だけの方も多い。例えば、朝はジャムパンだけ、昼は天ぷらうどん、夜はラーメンとチャーハンとから揚げ、おやつにソフトクリームとジュース。こんな生活は、自ら病気を招いているのと同じです。

免疫力を上げるためには、日常生活が基本です。自己管理することは、自分を守ることになります。

いかがでしたでしょうか？
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