なぜすべての境界線が「大きなこと」に感じるのか
境界線（Boundaries）は、ただ他人にルールを伝えるものではありません。それは自己価値の宣言です。しかし、もしあなたが長い間、境界線なしで生きてきたなら—人の顔色を伺い、自己犠牲をし、周囲に合わせることで生き延びてきたなら—
境界線を設定することは、崖の端に立つような感覚になります。
小さなものでも。大きなものでも。それは関係ありません。すべてが同じように感じるのです。
なぜ、どんな境界線も重く感じるのか？
境界線を持つことが新しい場合、どんな小さなものでも大きな重みを持ちます。たとえば： ✔ ちょっとした頼み事が、あなたの限界を押し広げるものに感じる。
✔ 友人が何気なくあなたの領域を超えてくる。
✔ 家族が「以前のあなた」だったときの関係性を試してくる。
これらはすべて、同じ身体的反応を引き起こします。
**「何かがおかしい」**と、身体が本能的に訴えるのです。
私は「大げさすぎる」と思っていた
以前の私は、この感覚が湧くたびに「考えすぎだ」と思っていました。
「これは小さなことだし、大したことじゃない。」
「ここは流してしまえばいい。」
でも、私の身体は違いました。
✔ 身体が固くなり、凍りつくような感覚があった。
✔ 頭の中がぐるぐると考え始めた。
✔ 怒りを感じることもあれば、悲しみや静かな裏切りの感覚を覚えることもあった。
それは、相手が境界線を超えたことだけではなく、「自分がまたそれを許してしまった」ことへの裏切りでもあったのです。
大切なのは「どれだけ大きな境界線か」ではない
最初は、「どれくらい深刻な問題なのか」で自分の反応が決まるのだと思っていました。でも、実際は違いました。
✔ 境界線の大きさではなく、それが守られるかどうかが問題なのです。
境界線を持たずに生きてきた人にとって、それを作ることは**「自分自身を取り戻す」行為** です。境界線を設定するたびに、こう宣言することになります。
「私は大切な存在だ。」
「私のニーズは尊重されるべきだ。」
「私の声には価値がある。」
「私は敬意を持って扱われるべきだ。」
だからこそ、小さな境界線でも破られると、深い影響を与える のです。それは単なる瞬間の出来事ではなく、その**「意味するもの」** が大きいからです。
✔ 「また無視されるのでは？」
✔ 「私はまた軽視されるのでは？」
✔ 「わがままと思われるのでは？このままでは誰も私を必要としなくなる？」
これらの恐れは、ただの不安ではなく、過去の経験の「残響」 です。かつて「境界線を持つことは危険だ」と学んだときの記憶が、私たちの中に深く刻まれているのです。
あなたの神経系はすべてを覚えている
私は長い間、境界線を持つことができませんでした。それは、境界線を持つと**「対立が生まれる」「好かれなくなる」「価値がなくなる」** と思い込んでいたからです。
だからこそ、初めて境界線を守ったとき、私の神経系はパニック状態になりました。
✔ 罪悪感。
✔ 恥ずかしさ。
✔ 不安。
間違ったことをしているのではなく、「今までと違うことをしている」だけなのに、身体はそれを「危険」だと認識するのです。
境界線のワーク = 神経系のワーク
もし境界線を設定したあと、心がぐちゃぐちゃになったことがあるなら、あなたは一人ではありません。
✔ 初めて「NO」と言ったとき。
✔ 夜遅いメッセージに返信しなかったとき。
✔ 一人の時間が欲しいと伝えたとき。
まるで世界が終わるかのように感じたかもしれません。
でも、それは真実ではありません。
それは、あなたの神経系が適応しているだけ です。
そして、何度も境界線を守ることで、身体はこう学んでいきます。
✔ 「NO」と言っても、私は愛される。
✔ 境界線を作っても、私は安全だ。
✔ 他人を快適にするために、自分を犠牲にする必要はない。
だからこそ、どんな境界線でも大切にすることが重要なのです。
境界線は、他人をコントロールするためのものではありません。
それは「自分が自分を信頼できる」という証明なのです。
そして、自分を信頼できるようになれば、他人がどう思うかは重要ではなくなります。
もし、小さな境界線が「大きなこと」に感じるなら…
✔ 無視しないでください。
✔ 「大げさすぎる」と自分を責めないでください。
✔ 「大したことじゃない」と思い込まないでください。
あなたの身体は、すでにすべてを知っています。
そして、境界線を守るたびに、あなたは「本来のあなたではないストーリー」を書き換えていくのです。
💬 あなたが初めて境界線を設定したとき、どんな気持ちでしたか？ ぜひコメントで教えてください。