自分を好きになる「アプリ」
あなたは何か新しい習慣を身につけたいと思った時
すんなり実行、継続できていますか？
私はなんでもすぐやってみたくなるくせに続かない、
典型的な「三日坊主」でした。
習字やヨガ、朝読書、日記、朝の散歩、夜の瞑想….
何かと最初は張り切って取り掛かるものの
少しでも出来ない日があると
「ま、いいか・・・毎日じゃなくても・・」
とずるずるとサボり続け、結局やめてしまい
「あ〜あ、やっぱり私はダメだ、何にも続かない」
と落ち込むことに。
でも、これって実はとっても危険なことなんです。
以前の記事でも書きましたが、
人は「やろうと思っていたのにできなかったこと」
に強いストレスを感じるからです。
ではどうやってこの三日坊主を治せば良いのでしょうか…
そんなとき、
友人が紹介してくれたのが、あるアプリでした。
名前は「継続する技術」
あらゆることを習慣化するためのアプリです。
「継続する技術」
ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
使い方はとっても簡単で
STEP1｜目標設定をする
・私は「毎日のストレッチ」を目標にしました。
STEP2｜実行時間を設定する
・朝８：００に設定。やらないと
「今日はまだやってません」と通知で知らせてくれます。
STEP3｜曜日を設定する
・毎日に設定しましたが、週何日でも好きに設定できます。
STEP４｜継続記録を開始する
・設定が終わったら実行するだけ。
毎日実行したらポチッと押すだけで、
かわいい応援コメントや
「やったれ！」と叱咤激励してくれるのです。
このアプリの一番良いと思う点は
「３０日間、目標が一つしか決められない」
というところです。
欲張りな私は、
例えばダイエットの目標を立てる際
「どうせなら早く効果が出るように」と
食事制限 ＋ 運動 ＋ マッサージ
など到底無理な目標を立てては
あっさりと挫折するのが常でした。
このアプリでは30日間、
たった一つの目標に集中することで
無理なく目標を達成しやすいのです。
さらに私は慎重に
初めの目標であるストレッチを
最低１分〜ラジオ体操でも可という
ゆるゆるの条件にしました。
そのおかげで、疲れていても
寝坊しても、旅行中でも無理なく
目標をクリアする事ができました。
三日坊主の自分がきちんと３０日間継続できた
というのは、想像以上にとても嬉しい事でした。
目標を達成する＝自分で自分をコントロールできた
ということで、自己肯定感もぐんと上がりました。
何事も続かないというコンプレックスから解放され
自分を少し好きにもなれました。
40代、50代は、
仕事の責任、子育てや介護など、
自分でコントロールできない事が多く
これが幸福度を下げる一因とも言われています。
そんな中で、
幸福度を上げるのに役立つのが
「自分の人生を自分でコントロールしている」
という感覚です。この「習慣化」というは
そのために非常に有効なのではないでしょうか。
あなたには
やめたい習慣、はじめたい習慣はありますか？
小さなことから習慣化をはじめて
一緒に幸福度を爆上げしていきませんか？
