妊娠後期の気休め腰痛対策
妊娠初期〜中期にかけて、やや食べづわりはあったものの、比較的快適な妊娠生活を送ってきた私。
しかし、お腹が大きくなるにつれて出てきたトラブル、そう、腰痛…！
もともと痩せ型で筋肉がないので恐れていたのですが、案の定悩まされています。地味につらい…
ということで現在妊娠30週、今のところ効果を感じている腰痛対策を紹介します。
骨盤ベルト
妊娠中の腰痛対策でまず試したのがこちら。
どれがいいか分からなかったので、お試しで２種類購入。それぞれ1000〜2000円くらいで、メルカリでゲットしました。
pigeon 妊娠中から使える骨盤ベルト
M〜LLサイズを展開しており、私はMサイズを購入。立った状態で着けるとついきつめにしてしまうので、すこしゆとりがあるかな？くらいでつけています。
仕事中に長時間座っていても気になりません！
それでも外すと「やっぱりサポートされていたんだな…！」という感じがあります。
ワコールマタニティ 骨盤ベルト【産前産後兼用】
こちらはS〜3Lサイズと、pigeonよりサイズ展開が多い！
私は妊娠前の体型がBMI18.5以下とかなり痩せ型なので、迷った末Sを購入しましたが、今はバンドを留めるのが精一杯、けっこうきつくなってきてしまいました。
Mにすればよかった…！
素材もpigeonより厚くて硬めな感じがあり、しっかりサポートしたい人はこちらが好みかなと思います。
低温タイプのカイロ
10〜20分くらい立ったり歩いたりしていると背中・みぞおちに鈍痛が…かといって座っているのもつらい…
血流がよくなればすこし解決するのでは…！？ということでカイロを背中とみぞおちに貼っています。
電車の中や会議室が暑かったりするので、低温タイプのものにしています。
痛くなる前に貼っておくと安心だし、痛みが軽減されている気がします！
仕事中に歩き回る
妊娠以前に腰痛で病院にかかったことがあり、その時に言われたのは、「血流が滞ると痛みが出る場合があるので、仕事中は２時間に１回は席を立って歩くようにしなさい」ということ。
今は２時間に１回と言わず30分に１回くらいうろうろしています。
あとでまとめてファイリングすればいいものを、いちいち席を立っているので仕事の効率は落ちるけど、仕方ないよね…１日乗り切るためなので許して…
まとめ
しかし対策したところで100%身体が楽になるわけじゃないし、前みたいに動けなかったり疲れやすかったりするのがもどかしい日々ではあります。
先日、残業していたら身体が痛すぎてみじめな気持ちがMAXに達してしまい、新卒ホヤホヤの頃以来はじめて職場で号泣してしまった（もちろんあまり人がいないところでだよ！）
32歳なのに職場で号泣するのヤバすぎ…我ながらキツいわ…と恥ずかしくてどうしようもなかったけど、身体のつらさには勝てないよね。ということでそういうところも含めて、自分（や子ども）を第一にしていく練習だと思うことにした。
産休まで残すところあと５日。
わたしたち、みんな毎日がんばってて偉いよ！！