秋から始めた冷え性対策、さて取組の成果は…

いきなりの大寒波、長年北海道に住んでおりますが、流石にこの数日は堪えました。
みなさんは、冷え性対策どのようにしていますか？
私は、この冬に備えて、冷え性改善に毎日取り組んでいることがあります。
↓それはこちらの記事をご覧ください。

取組した成果を報告をします。

【冷え性対策で毎日していること】

１．朝起きたら窓を開けて部屋の換気
　　　冷たい風を感じながら、大きく伸びをして深呼吸
　　　これですっきり目覚めます。

２．白湯を飲んで胃腸を温める
　　　すするようにゆっくり飲みます。
　　　薬やサプリメントもここで飲むと飲み忘れがありません。

３．鼻うがいで鼻の通りをよくする
　　　鼻や喉を乾燥から守り、鼻をかむ回数も減り、
　　　深い呼吸ができるように。

４．舌磨きで口内環境を整える
　　　舌磨きを始めてから、口内の隅々までチェックするようになり歯科衛 　　　生士さんに褒められました。これで美味しく食事ができています。

５．足の甲をオイルマッサージ
　　　念入りに朝晩マッサージ
　　　長年のしもやけの悩みがほぼ解消され、一部赤い程度です。

６．入浴でゆっくり呼吸を行う
　　　朝に入っていますが、体が温まり全身が軽くなります。
 
一番改善されうれしいことは、しもやけが解消されたことです。
このしもやけ解消が取組の目的でもありました。
人生でこんな日が来るなんて！というくらいの喜びです。
毎年全部の指がしもやけになり、触れるだけでほんとに痛かった…
 
二つ目は、厚い布団から、軽いものに変えても冷えを感じず睡眠の質も上がりました。
 
些細なことですが、毎日続けることでこんなに効果があるのかと驚いています。
また、1～６は自身のカラダと向き合う行動です。
それが改善につながっていると感じています。
冷え性にお悩みの方ぜひお試しください。
 
スタッフ：宮越