夫婦円満の秘訣は『褒める力』！今日から始める3つの実践ステップ
こんにちは！家族のコミュニケーションをサポートするサービスを提供しているWelfamily株式会社代表の杉原です。
夫婦心理カウンセラー®、家族心理カウンセラー®として、夫婦仲改善のためのオンラインコーチングサービスのコーチをしています。
このnoteでは、夫婦関係をより良くするためのコミュニケーション方法について取り上げています。
夫婦間で褒め合うには具体的にどうすればいいの？
前回の記事では、「褒める」ことが夫婦関係を劇的に改善する力を持っていることをご紹介しました。
しかし、「褒めることの重要性は理解しているものの、具体的にどのように始めればよいのかわからない」という声も多く聞かれます。
褒めることはシンプルな行為である反面、日常生活の中で意識して取り入れるのは意外と難しいものです。
そこで今回は、夫婦が「褒め言葉」を掛け合い、関係性をより深めるための具体的な実践ステップを3つご紹介します。
このステップは、どれも簡単に取り入れることができ、日々のコミュニケーションを豊かにする効果があります。ぜひ試して、夫婦の絆をさらに強めてください！
ポイント1：「褒め言葉」をリストアップする
褒めることを始めるための第一歩は、パートナーをどのように褒めるかを明確にすることです。
そこで、まずは「褒め言葉」をリストアップしてみましょう。
「優しい」「面白い」「頼りになる」
「尊敬している」「努力家」
「おしゃれ」「気配り上手」
など、具体的に相手の良いと思う部分を思いつく限り書き出してみてください。このリストを作ることで、褒める際の言葉のバリエーションが増え、マンネリ化を防ぐことができます。
また、リストアップする過程で、パートナーの魅力や感謝すべき点を再認識する良い機会にもなります。「こんなところを見逃していたけど、実は素敵だな」などと新たな発見があるかもしれません。
さらに、書き出した褒め言葉は、定期的に見返して更新することをおすすめします。
このリストがあれば、褒めることへのハードルが下がり、日々の生活に自然と取り入れられるようになります。
ポイント2：「褒め合う時間」を設ける
褒める行為を習慣化するためには、あえて「褒め合う時間」を設けることが効果的です。
たとえば、週や月に一度、あるいは特別な日などに、夫婦でゆっくりと話す時間を作り、その中でお互いを褒め合う時間を取り入れてみてください。このような時間を設定することで、普段の生活では照れくさくて言えないことも、リラックスした環境で素直に伝えることができます。
褒める際には、ただ「ありがとう」や「すごいね」と言うだけでなく、具体的なエピソードや行動に基づいて伝えることが大切です。
たとえば、「最近、家事を積極的にやってくれて本当に助かっているよ」といったように、具体的な行動を挙げて褒めると、より実感が伝わります。
褒められた側も、それをしっかりと受け止め、感謝の言葉を返すことで、双方の満足感が得られるでしょう。
また、褒め合う時間は、夫婦関係を見直すきっかけにもなります。この時間を通じて、互いの気持ちや考えを深く知ることができ、さらなる信頼関係を築くことができます。
ポイント3：「褒め言葉」を日常生活で使う
特別な時間を設けるだけでなく、日常生活の中で意識的に褒め言葉を使うことも重要です。
日々の生活の中で、パートナーがしてくれた小さなことや気づいた良い点を積極的に言葉にしてみましょう。
例えば、
「今日の服、すごく似合ってるよ」
「お疲れ様、いつも頑張ってくれてありがとう」
「この間のアイデア、とてもよかったよ」
など、些細な一言でも相手を喜ばせる力があります。
また、褒めることが習慣化されると、自然と相手の良いところに目が向くようになり、夫婦の関係がよりポジティブなものになります。
さらに、褒め言葉を伝える際には、言葉に心を込めることが大切です。目を見て、少し微笑みながら伝えるだけでも、その言葉の重みが増しますよ。
また、褒めると同時に、感謝の気持ちや愛情を示す行動を加えると、さらに効果が高まります。「ありがとう」と言いながら軽く手を握る、肩に触れるなどの行動を加えると、相手の心に深く響くでしょう。
まとめ
「褒め言葉」を掛け合うことは、夫婦関係を円滑にするだけでなく、相手に自己肯定感を与え、毎日をポジティブな気持ちで過ごすための大切なツールです。
「褒め言葉をリストアップする」「褒め合う時間を設ける」「日常生活で褒め言葉を使う」という3つのステップを取り入れることで、夫婦の絆は確実に深まります。
褒めるとは、相手に目を向け、良いところを見つけ、それを言葉にするだけで良いのです。今日から褒める習慣を始めてみてくださいね！
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