最近の学び〜感情を味わい尽くす…〜

嫌な感情が湧いてきたら

まず体のどこで
その感情を感じているか
探ってみる。

感じている感情は
どんなものかを
言葉にしてしまう…

そして
同じような感情を過去に
味わったことないか思い出す。

その味わっていた過去の自分を
思い浮かべて、
その自分を抱きしめてあげるイメージをする。

そうする事で
嫌な感情はなくなる

山﨑拓巳さんから学びました！