体質を変え効率的にボディメイク

更新がだいぶ遅くなってしまいましたｗ

今日は世間一般的に言われているダイエットの情報ではなくフィットネス界では常識とされている情報について書いていきます

まず、最近YOUTUBEなどで飲むだけで体重が～ｋｇ減ったとかそんな広告よく見かけませんか？ｗ

まず知ってほしいことはメディアの情報をあまり深く信用しないことです

最近HMBこれを飲むだけで腹筋バキバキになってモテるようになったとか購買意欲をそそるような広告をよく見かけますが

HMBはアミノ酸が代謝されたときにでる産物で、CMなどでHMBを摂取すると筋肥大効果が認められ脂肪を燃やす速度が速まったなどの情報がありますが、、、

あの広告の研究の成果は基本的に高齢者にHMBを摂取させたという研究を使っているのがほとんどで、継続して筋トレなどのトレーニングをしている人にはHMBの効果が認められなかったなどほかの研究では報告されています。

つまりビジネスのためにあのような宣伝をしており、全員に効果がるというわけではないってことなんです

と広告の話はさておき、、、

ここで言う体質改善とは、結果からいいますと「筋肉量」を増やすということです！

女子のみなさんからは筋肉なんて増やしたら足とか腕が太くなるから嫌！

そんなことを言う人が多い気がしますｗ

安心してください女性の体のほとんどは脂肪で筋肉ではありません

なぜそのようなことが言えるのかといいますと、ホルモンが鍵をにぎっています

筋肉を増やすために必要なホルモンに「テストステロン」というものがあります。男性にはこのホルモンがあるおかげで成長とともに筋肉が体についてきてたくましい体になっていくのです

女性の場合その「テストステロン」は男性の２０分の１しか存在しませんｗ

これがなにを意味するかと言いますと、、、

無知女子「筋肉つけたら、足太くなるから筋トレしたくなーいｗ」

ばかやろう！ｗ　運動しないと筋肉さんはついてくれないんだよ！

しかも女性は男性の２０倍ホルモンが少ないんだから、女性の場合まじで努力しないと筋肉はつかないんだよ！っていいたくなりますｗ

余談は置いといて、、、

次回から筋トレの有用性について書いていきたいと思います

全然本題にすすめなくてごめんなさいｗ