椅子取りゲーム、そろそろ譲りませんか…

こんにちは。 私のしおりです。 人間は、赤ちゃんのハイハイから始まり4本足、次に2本足でしっかり歩き、そして後半は杖をついて、杖も含めて3本足で歩きます。 ずっと同じ状態ではないのです。 次のステップへ進む必要があるのです。 いつまでも、今ある場所にこだわっている姿は美しくないですね。 椅子取りゲームの椅子をずっとつかまえて放さなければ、次の若者の席がありません。 未来ある若手を育てること、そして椅子を譲ることも、大事な役目だったりするのですよね。 今朝、拝見し

SNS…他者との比較について！

こんにちは。 私のしおりです。 SNSとは、ソーシャル・ネットワーキング・サービスの略で、インターネット上のコミュニティサイトのことですね。 facebook・Instagram・X・YouTube などです。 私たちは、SNSから多くの恩恵を受ける反面、沢山の問題も抱えるようになりました。 SNSには多くの人の知恵が溢れていて、すごく勉強になり、参考になることが沢山あります。 私も、少しだけのつもりでのぞいていると「えっ！こんなに時間が経っていた　⁈ 」って、事にな

ダイエット！痩せた先に何がありますか？

こんにちは。 私のしおりです。 痩せる事に夢中になって、必死に我慢を重ねてませんか？ 痩せて綺麗になって、可愛いお洋服着て、 何処に、出かけますか〜？ 痩せた姿を誰に見せるのですか？ 痩せるのは誰かのためではなく、自分のために痩せて下さい。 若い子が、ダイエット興味を持つことは、良い事だと思います。 ダイエットとは、食事を制限したり、運動をする事で体重を落とす事ですね。 続けられて、習慣にできたら健康的です。 健康に欠かせない食事と運動にも、気を使うことになりま

「身体が欲するものを欲するだけ食べる！　」コレ、半分正解だけど半分間違ってます。

こんにちは。 私のしおりです。 なんにでも、前提というのがあるものです。 私たちの身体は、基本的に良くなるために働いています。 だから、食べたいと、身体が欲している時の合図は、身体に不足しているものを補って身体に不具合を起こさないようにするためにだしている、身体からの合図です。 例えば、喉が渇いた時などがそうですね。 水を補うように身体からの合図があり、喉が渇き、水を飲みます。 水を欲する欲求に抵抗しようなんて思いませんよね。そうです。そんな抵抗をする意味がわかりませ

身体は何も食べない時間を欲してる！

こんにちは。 私のしおりです。 朝・昼・晩　ご飯を3食摂ったら、合間に食べない時間を持つだけで、(間食をしないだけで)身体は疲れにくくなります。 最近は、断食・16時間断食・朝食を食べるな！など書店に行くと、色んな食べない方法があり、なるほど〜。と、納得したりしています。 私もむかし、 ・ヨガのサークルで一回。 ・専門の施設で一回。 2回ほど専門の指導のもと、短期間の断食をやった事があります。 たしかに、断食をやってみると身体が喜ぶ感じがしました。 身体が軽くなり、頭

毎日食べる食事が身体を作ってる。

こんにちは。 私のしおりです。 私たちの身体は食べたもので出来てます。 なんか聞き飽きた言葉ですね。 食に関心を持った人は、何度も目にしてる言葉だと思います。 私も以前は、よく家族や身近な人に使っていましたが、最近なぜか陳腐な言葉に感じてしまい、使わないようにしていました。 はいはい。また言ってるよ！なんて思われるのが落だから。 なるべく、どろくさいこと言わずに、スマートでいたいから。 でもね、食の大切さを伝えることは、大事なことなんだって思うことが最近、多々あって

糖尿病の弟に、食事改善をするように、口をすっぱく言ってます。

こんにちは。 私のしおりです。 妹から、弟が目に違和感があって眼科に行った。という連絡がありました。 弟は、実家で父と妹と一緒に３人で暮らしています。 飲食店の仕事をしている弟は、糖尿病を患っています。最近、病院からでる薬の量が増えたと聞いていました。 目に違和感があると聞くと、ヒャットします。 私は前々から、食べるものには、気をつけるよう、甘いものや揚げ物を食べないように言っていますが、本人はいつも「食べてない。」と、言います。 本人の主観では、食事に気をつけてい

食欲ないからって、甘いもの食べ過ぎてませんか？

こんにちは。 私のしおりです。 暑い日が続きますね〜。 そんな日は食欲も落ちますよね〜。 だからって、ご飯を抜いたりしてませんか。 若い頃、私もよくやってましたよ。 暑くて食欲がないからって、ご飯をちゃんと摂らずにいたら、小腹が空いてきて、甘い飲み物やアイスキャンディーなんか食べてしまうってこと、ありました。 それって、悪循環なんですよね〜。 ただでさえ、食欲が落ちてちゃんと栄養も摂れてないのに、甘いものを食べると身体の中のビタミン、ミネラルが無駄に消費されてしま

18時、一人晩御飯。 外は、まだ明るいけれどお腹が空いてるので先(夫と娘を待たず)にいただきます。 ・玄米　梅干し ・ゆし豆腐 ・マグロバター焼き ・野菜炒め ・ブロッコリー ・ゆで卵

沖縄のかめーかめーおばぁ

こんにちは。 私のしおりです。 5月から一人暮らしを始めた息子が、仕事の帰りに、「ウチに寄る。」とLINEがありました。 久しぶりだったので、夕飯に息子の好きなミートソース(鶏挽肉と豚挽肉をたっぷり使って)のパスタを作りました。 (本人が、好物とか作って欲しいなんて言ってないですけど。) 沖縄にはかめーかめーおばぁって、言葉があります。 (かめーかめーおばぁは、沖縄の方言です。 かめーが、食べなさい。おばぁが、おばあちゃんのことです。) 遊びに来たら、あれも食べなさい

ウォーキングから戻ると、疲労感があったので、これは軽い熱中症かもと思い、ポカリスエットをゴクゴク飲みました。 夏は、手作りのスポーツドリンクもいいですが、熱中症かな？　の疑いの時などに、即効性があるのは市販品のような気がします。 我が家は、ポカリスエット常備してます。

今日は、一人晩ごはん。 冷やしソーメン…(^^)