＃26 口角UPで、幸福感UP

2025年2月12日 23:17

みなさま、こんにちは。
「わたし養生」なぎさです。

養生で心と体を健康に、日々穏やかな毎日を過ごせる情報を
発信しています。

あなたは、今笑っていますか？

今すぐ鏡を見て下さい（笑）
今口角って上がっていますか？下がっていますか？

下がっている方は、すぐ、ぐいっと上げて下さい。
気分的に・・・という方は、両手で持ち上げてもOKです。
ちょっと顔が緩みましたか？

数年前に「顔ヨガ」なども流行りましたが、
意識しないと顔の筋肉を動かすことが、年齢とともに少なくなってきます。

我が家、５歳の娘は朝起きてから、夜寝るまで
ずっと笑っています。

以前テレビで笑顔の効果について特集されていたのですが、

子どもは１日に４００～５００回笑うのに対し、大人は１５回程度

ということでした。

娘と会話していて、ほぼ８割娘に「日常の作業を促す言葉がけ」
〇〇して、〇〇の時間がないよ、寝なさい、食べなさい、お風呂入りなさい、
今羅列しただけで、自分が娘の立場になったら
気分が良くないな…と感じました。

そんな声かけの表情。
もちろん、眉毛が曲がっています。

時々娘もぷんと、怒った表情をするのですが、
私そっくり・・・

余白、余分な会話＝幸せな時間、笑顔が増えるきっかけ

と改めて自分を顧みました。

さて、笑顔の話しに戻りますが、具体的な笑顔の効果としては下記３つとなります。

脳に、「エンドルフィン」という鎮静作用や多幸感をもたらすホルモン分泌
⇒幸福感やプラス思考を高める

副交感神経を優位にしてくれる＝交感神経と副交感神経がバランスよく働くようになる
⇒自律神経を整えることにつながります。

　笑うことで、心配・不安感が消え、気分を変えることが出来ます。
　お笑い番組や、かわいい動物の動画などを見るだけでも効果があります。

ナチュラルキラー細胞という言葉を聴いたことはありますか？
がん細胞を退治してくれている細胞です。笑いが多いとこの細胞が活性化し、
逆にくよくよした気持ちが大きいと、ナチュラルキラー細胞が鈍化します。

私は自転車に乗っているときや、マスクをしているとき、
思い切って笑うようにしています。

もし気づかれた方がいたら、かなり怪しい光景ですが
意識しないと、ずっと無表情のことも多く、
後から思い起こして、びっくりします。
口角も筋トレしないとなまってしまうので、
日々訓練しています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。