【ログ】2023/03/09の身体日記#16
最高21℃、最低9℃
風があたたかくてポカポカ陽気🌞
窓開けて過ごせるくらい。きもちよい〜
●現在の目標
筋肉増やすために1ヶ月周期でリーンバルクアップ中！
体重52キロ、筋肉量37キロを3月中に目指す
3月増量期→1日2300kcal摂取目指す
4月減量期→1日1600kcalで減量する
●今朝の身体メモ
50キロ台突入！
3/1から9日で850g増量できてる。（1日94g）
体脂肪率も沖縄行く前と比べて0.2%増えたけど、筋肉量が2回目の36.7台で0.15gあがったのが驚き！（嬉しい）
筋肉はやっぱ体重増やさないと増えないんだね。。（実感）
そして目覚めはぐっすり寝れたので最高。
リラックスしてるときは思考もめぐるから、それを残す方法考えたいなぁ。
起きたとき思ったより身体のバキバキ感があって、車や飛行機移動で姿勢が固まってたんだと感じる。
さて、まずお散歩でもして今日からしごと！
がんばろ。
●今日の運動
●今日のごはん
なんとか晩御飯で帳尻合わせでクリア...！
朝ごはん
間食でプロテイン×マルトデキストリン
お昼ごはん
16時。チョコレート効果3枚と、カフェラテ飲みながらお仕事開始。（おせぇ）
夜ごはん
お腹いっぱいすぎてしんどい😵
が、タンパク質帳尻あわすために22時半ごろにプロテインのむ。
間食
●今日の振り返りなど
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？