「しんどい時」にするべき3つのルール

今日は、週の真ん中　水曜日。
この暑さが続いていることや、地域によってはゲリラ豪雨など気候の影響で疲れが取れない…という方も多いのではないでしょうか。

日々の生活の中で、どうしてもしんどいと感じる瞬間が訪れることは避けられません。心も体も重く、何もしたくない時、どう対処すれば良いか迷うことも多いですよね。そんな時に自分を守り、少しでも心を軽くするための3つのルールを
今回はご提案します。
この３つのルールで、辛い時期を乗り越える助けにしてみて下さいね❗️

1. 「しんどい」を受け入れる

まず最初に大切なのは、「今、しんどい」と感じている自分をそのまま受け入れることです。私たちは、元気でポジティブでいることが良いとされる社会の中で、弱さやしんどさを隠そうとしがちです。しかし、無理に元気になろうとすることで、逆に心の負担が大きくなることもあります。しんどい時は、「しんどい自分」を許し、その感情を認めることが最初のステップです。辛い気持ちを否定せずに、「今はそういう時期なんだ」と受け入れましょう。

2. できることを最小限にする

しんどい時に無理をすると、さらに疲れが溜まってしまいます。そんな時は、「今、最低限できること」だけに焦点を当てましょう。例えば、仕事や家事をすべて完璧にこなす必要はありません。自分のエネルギーレベルに合わせて、最も重要なことや、必要最低限のタスクだけをこなし、それ以外は休息に充ててください。小さな達成感を感じられることで、少しずつ心が軽くなり、しんどさが和らぐことがあります。

3. 人に頼る

しんどい時には、自分一人で抱え込まずに周囲の助けを借りることが大切です。友人や家族に状況を伝えるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。自分のしんどさを共有することで、誰かがあなたをサポートしてくれるかもしれません。もし直接的な助けをお願いするのが難しい場合でも、話を聞いてもらうだけで気持ちが整理されることが多いです。「しんどい時に助けを求めることは弱さではなく、自分を大切にするための重要な手段」と覚えておいてください。

まとめ

「しんどい時」は誰にでもあります。その瞬間に自分を追い詰めるのではなく、まずは受け入れ、最小限のことをこなし、周囲に頼ることが大切です。この3つのルールを心に留めておくことで、しんどさを少しでも軽くし、自分を守りながら前に進む力を取り戻す手助けになるでしょう。

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