継続が苦手なのは、自分に甘いから？ではなくコツは“◯◯◯”？

継続できないのは「自分に甘いから」じゃない

　「継続できないのは、自分に甘いからだ」と考えがちですが、実はそうではありません。ダイエット、運動、自炊などの習慣を続けられない理由は、多くの場合、気合や根性の不足ではなく、無理なく続けられる“仕組み”がないからなのです。自分を責めるのではなく、自然と続けたくなるような仕組み作りこそが、継続の鍵になります。

「やりたくなる仕組み」を作る

　継続するには、続けることそのものが楽しく感じられるような“ワクワク”の要素を仕組みとして取り入れることが重要です。例えば、運動が続かないなら、お気に入りの音楽を聴きながら散歩する時間を作る、節約をしたいなら少しだけ手間をかけて自炊を楽しむ工夫をしてみる。無理に「やらなければ」と思うのではなく、少しずつ「やってみたい」「楽しそう」と思えるような環境を整えることで、自然と行動に移しやすくなるのです。

「理想の自分に近づいている」と感じられる仕組み

　続ける過程で、少しずつでも理想の自分に近づいていると感じられることは、継続の大きな励みになります。毎日少しずつ積み重ねて、「昨日よりも成長している」と実感できると、そこから新しい意欲が生まれます。反対に、できなかった日があっても気にするのではなく、「今の自分に合うやり方はどれだろう」と柔軟に見直すことが、無理なく続けるためのコツです。

継続は「厳しさ」よりも「優しさ」と「賢さ」が大切

　継続が難しいのは、自分に甘いからではありません。むしろ、理想に向かうための“優しさ”や、自分に合ったやり方を見つける“賢さ”を取り入れていないことが原因です。ワクワクしながら毎日を少しずつ積み重ねることで、理想の自分へと自然に近づいていけます。継続を楽しむための仕組み作りを工夫しながら、今日もまた一歩前に進んでみましょう。

　継続するための目標設定、どこから手をつけたら良いかわからない…という方のために、WARE（ウェアー）ではオンラインでのワークショップ等もご用意しています。