月曜が辛い〜また同じ毎日の繰り返し…？そう思った時に試して欲しいこと〜

　「毎日、同じことの繰り返しだな」と感じる瞬間、誰しもありますよね。仕事や家事、日常のルーティンが続く中で、日々の生活が単調に思えてしまうこともあるでしょう。そんな時、つい刺激を求めたくなることもあります。旅行に行ったり、新しいことに挑戦してみたり、非日常的な体験をすることで、私たちはアドレナリンが沸き立つような高揚感を感じます。

　しかし、そんな「アドレナリン系の刺激」は一時的な興奮を与えるものの、後に「リバウンド」を感じることも多いのです。旅行や冒険が終わった後、また元の生活に戻ると急に虚しさを感じたり、刺激のない日常がさらに物足りなく感じたりすることがありますよね。

非日常の刺激とリバウンド

　非日常の体験は確かに刺激的で、私たちに新たなエネルギーを与えてくれます。しかし、アドレナリンによる高揚感は長続きしません。それが終わった後の「反動」として、いつもの日常に対する不満や空虚感が増すこともあります。
　たとえば、旅行が終わって日常に戻ったときに感じる「旅行後の落ち込み」や、イベントが終わった後に訪れる「虚無感」など。アドレナリンが放出されると一時的に元気になりますが、その刺激がなくなると、元の生活が急に色あせて見えることがあるのです。

セロトニン系の幸せを味方に

　一方で、セロトニンという脳内物質は、安定した幸福感をもたらしてくれます。セロトニンは、毎日のちょっとした「安らぎ」や「満足感」に関わる神経伝達物質で、日常の中にある小さな喜びや、リラックスした時間、規則的な生活によって分泌されます。
　例えば、朝太陽の陽を浴びたり、好きな音楽を聞いたり、友人との温かい会話を楽しんだりすることが、セロトニンを増やしてくれるのです。このセロトニンによる幸福感は、アドレナリンのような高揚感とは異なり、持続性が高いのが特徴です。日常の中で、この「セロトニン系の幸せ」を意識して感じることで、生活に安定した充実感を与えることができます。

小さなゴールで日常を再発見する

　「毎日、同じことの繰り返しだな…」と感じたときに試してほしいのは、非日常の刺激を求めるだけでなく、日常の中にある「小さなゴール」を見つけることです。
「今週は毎朝10分早く起きて、コーヒーをゆっくり楽しむ」「週に一度は新しい料理に挑戦してみる」といった簡単な目標を設定してみましょう。これらのゴールは大きなものではないかもしれませんが、達成感や充実感を感じるきっかけになります。

　これによって、アドレナリンに頼ることなく、セロトニンを味方にした安定した幸福感を得ることができるのです。日常の小さな成功体験が、長期的に自分を支えてくれる幸せの基盤となります。

まとめ

　非日常の刺激は時には必要ですが、アドレナリンに頼りすぎると、その後にリバウンドを感じることもあります。一方で、セロトニン系の幸せを意識することで、日常の中に持続的な幸福感を見つけることができます。日々の繰り返しの中にも、小さなゴールを設定し、セロトニンを増やすような習慣を取り入れてみましょう。そうすることで、毎日がより豊かで充実したものになるはずです。

ぜひ、試してみてくださいね！