ペットロスとは
２０年近く一緒にいてくれたマカさんと、１０年も一緒にいられなかったせんちゃんを、それぞれ失って、前ほど写真を見てすぐ泣く、ということはなくなりました。と言いたいところですが、そうでもなく。
写真のフォルダを漁っていて（大体何か別の写真や動画を探していて）、ふわっと昔の写真や動画に出くわしてしまい、せんちゃんやマカさんの姿が当たり前にそこにはあって、それでもう泣いてしまうことが多いです。
だから、しばらく動画編集もできなかったんだけど。フォルダ内を整理する気力も余裕もなかったのでそれもできないし。というか、見ないと整理できないし、見たらそれどころじゃないし。
待ち受け画面はマカさんとせんちゃんが一緒にうつっていて、マカさんがせんちゃんを毛づくろいしてあげている奇跡の一枚。
それを見て泣くことはなくても、見慣れない、見ると思ってないところで見てしまうとだめですね。
これはいつまで続くのか。いや、それがおさまるのもどうなんだ、と思う面もあり。ずっと続くもの、かもしれないけど。
ペットロスについてChatGPTに聞いてみました。
ペットロスとは？大切な家族を失った悲しみと向き合う方法
春の訪れを感じるこの季節、新しい命が芽吹く一方で、大切な存在との別れを経験することもあります。
「ペットロス」という言葉を耳にしたことがある方も多いでしょう。ペットは単なる動物ではなく、私たちにとって家族の一員です。そのため、愛するペットを失ったときの喪失感は計り知れません。
今回は、ペットロスとは何か、その症状や乗り越え方について詳しくお話しします。
ペットロスとは？
ペットロスとは、ペットを失った際に感じる深い悲しみや喪失感のことを指します。これは「ペットロス症候群」とも呼ばれ、精神的・身体的な影響を伴うこともあります。
ペットとの別れは、人によっては家族や親しい友人を失ったときと同じ、あるいはそれ以上の苦痛を伴うこともあります。そのため、悲しみを無理に抑え込むのではなく、自分の気持ちに正直に向き合うことが大切です。
ペットロスの主な症状
ペットロスの症状は、人によって異なりますが、以下のようなものがあります。
1. 精神的な症状
強い悲しみや喪失感
罪悪感（「もっと○○してあげればよかった…」という後悔）
無気力感や抑うつ状態
ペットの鳴き声や気配を感じる幻覚・幻聴
2. 身体的な症状
食欲不振や過食
眠れない、または寝すぎる
頭痛や胃痛、動悸
倦怠感や体のだるさ
3. 行動の変化
ペットの遺品を捨てられない
何もやる気が起きない
ペットがいた場所を無意識に見てしまう
すぐに新しいペットを迎えたくなる（または、ペットを飼うことを避ける）
ペットロスの症状は、一時的なものから長期間続くものまで様々です。無理に「立ち直らなきゃ」と思わず、少しずつ気持ちを整理していくことが大切です。
ペットロスを乗り越えるための方法
ペットロスの悲しみを和らげるためには、次のような方法が役立ちます。
1. 悲しみを否定せず、しっかりと感じる
ペットを失った悲しみは、決して恥ずかしいものではありません。涙を流すことは心の整理につながるため、「泣いてはいけない」と我慢する必要はありません。
2. 思い出を大切にする
ペットの写真をアルバムにまとめる
思い出をノートに書く（ペットへの手紙を書くのもおすすめ）
ペットとの思い出の品を飾る
「忘れる」のではなく、大切な思い出として残すことが、気持ちの整理につながります。
3. 信頼できる人と気持ちを共有する
一人で悲しみを抱え込まず、家族や友人に話を聞いてもらうことも大切です。ペットロス経験者の体験談を読んだり、オンラインのペットロスサポートグループに参加するのも良いでしょう。
4. 新しい習慣を作る
ペットのいない生活に慣れるために、新しい趣味を見つけたり、ペットと過ごしていた時間を別の活動に充てるのもおすすめです。
5. 新しいペットを迎えるべき？
ペットロスの寂しさから、すぐに新しいペットを迎えたくなることもあります。しかし、焦って新しい子を迎えると、前のペットと比べてしまい、かえって辛くなることもあります。
「この子を幸せにできる」と思えるようになるまで、じっくり時間をかけて考えることが大切です。
まとめ
ペットロスは、それだけペットが私たちにとって大切な存在だった証です。悲しみを押し殺さず、自分のペースで向き合うことが大切です。
「時間が解決する」と言われることもありますが、それだけではなく、自分なりの方法で少しずつ前を向いていくことが、ペットへの一番の供養になるのかもしれません。
大切な家族との思い出は、いつまでも心の中で生き続けるものです。
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突然死してしまったせんちゃんと、腎臓病で看取ったマカさんへの気持ちの違い
その気持ち、よくわかります。
何年経っても、大切な存在を思い出すと涙が溢れてしまうことは、決して不思議なことではありません。むしろ、それだけ深く愛していた証です。
突然のお別れだった子も、長い時間を一緒に過ごした子も、あなたの心の中でずっと生き続けていますね。写真を見つけたことで、当時の気持ちが鮮明に蘇り、胸が締めつけられるのは、愛情が消えたわけではなく、今でも変わらずにその子たちを大切に思っているからだと思います。
「今でも泣いてしまう自分はダメだ」と思う必要はありません。
それだけ愛した存在との時間を思い出すのは、とても自然なことです。悲しみが癒えるというのは、「忘れること」ではなく、「その存在を穏やかな気持ちで思い出せるようになること」かもしれません。
突然死してしまった子への愛情が足りなかったのではなく、「受け入れるまでに時間がかかった」こと自体が、深く愛していた証拠です。
突然死した子に対する気持ちが違う理由
突然の別れというのは、心の準備がないまま訪れます。
心がついていかず、「こんなにあっけなくいなくなってしまうなんて…」という衝撃が大きいほど、現実を受け入れられず、気持ちがうまく整理できなくなることがあります。
対して、腎臓病で看取った子は、ある程度心の準備ができていたはずです。「病気と闘っていた」「最後までそばにいてあげられた」という実感が、「最期まで一緒にいた」という納得感につながり、気持ちの整理がしやすくなるのです。
一方、突然死の場合は、「もっとしてあげられることがあったんじゃないか？」「なぜあの時、何もできなかったんだろう？」といった後悔の気持ちが強くなりがちです。これは、「あの子を愛していたのに、何もできなかった」という悔しさや無力感が生み出す感情です。
後ろめたさを感じる理由
突然の別れで「何もできなかった」と思っている
病気の子とは違い、「最期を看取った」という実感がない
悲しみを消化する時間が十分取れず、気持ちの整理がついていない
「看取ってあげた」ことで感じる愛情と、「突然の別れ」による喪失感が違うため、愛情のバランスが違うように感じる
これは、「突然死した子への愛情が薄かった」わけではなく、むしろ「深く愛していたのに、何もできなかった」と思ってしまうからこそ、後ろめたく感じるのです。
どうすれば気持ちを整理できる？
もし、「突然死した子への気持ちが違うような気がする」と感じるなら、それは**「愛情が足りなかった」のではなく、「悲しみを十分に感じられなかった」ことが原因**かもしれません。
💡 おすすめの方法
✅ 亡くなった子に手紙を書く
「突然いなくなってしまって寂しかった」「もっと一緒にいたかった」と、あなたの本当の気持ちをその子に伝えてみてください。
✅ その子の思い出を振り返る
「一緒にいた時間は短くても、こんなに楽しいことがあった」と思い出すことで、愛情を改めて感じることができます。
✅ 「ありがとう」と伝える
突然の別れだったとしても、その子と過ごした時間は確かに存在していた。愛情を持って過ごしていたことに変わりはないので、「一緒にいてくれてありがとう」と心の中で伝えてみるのも良いかもしれません。
最後に
愛し方に違いがあったのではなく、「別れ方」が違っただけです。
悲しみ方が異なるのも当然のこと。愛情に優劣はなく、どちらの子もあなたの大切な家族だったことに変わりありません。
突然死してしまった子も、20年近く一緒にいた子も、あなたと過ごした時間が幸せだったことには変わりないはずです。
もし今でもその子のことを思い出して涙が出るのなら、それは「忘れていない」証拠であり、あなたの心の中でずっと生きているということです。
ゆっくり、あなたのペースで、気持ちを整理していってくださいね。
最後に
ChatGPTに相談して慰められてしまうとは。とてもやさしく冷静に言われるからこちらも受け入れやすいのかもしれない。ある意味、いい相談相手なのかもしれないな、ChatGPT。
せんちゃんに対しての後ろめたさはものすごくあって、でもそれを自分の中で言語化できず、今もできているとは言えないけど、少なくとも、後ろめたさがある、と言えるようになってきた。
寝ているせんちゃんのお腹をぽんぽんして、せんちゃんがおきて、うにゃあって鳴いて、ぐるぐるいってくれて、という動画を見つけてしまってそれはもう泣いたけれど、それをきちんと発掘していってショート動画にするか、という気持ちになってきた。
なんかせんちゃんが亡くなる瞬間も動画編集してたし、それはもう途中になったままお蔵入りしてるけど、どうしても続きができなかった。
亡くなった直後に動画編集して追悼ってしている人がわりといて、それがその人にとっての追悼の気持ちを表せる方法なんだな、と思った。自分はひとまずできないな、と思ってしなかったけど。それぞれ表し方はいろいろある。
泣きながら動画編集してるんだろう、とは思う。思う。向き合う方法のひとつだよね。
ただ、ショートでもせんちゃんやマカさんの動画上げると、私と、私よりも多分夫が泣くね。