2025年1月の練習メニュー

こんばんは、今日もお疲れ様です。

自己紹介でもお伝えしましたが、私のフルマラソンの大きな目標は・・・

サブスリー

でございます。

1番近いフルマラソンのレースは・・・

大阪マラソン（2/24）

でございます。

というわけで、1月現在にどんな練習をしているかを
記録として残せたらと思います。

公開！！私の練習メニュー！！！！

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1/1→80分LSD（台湾）
1/2→16kmペース走（4:10/km）
1/3→リカバリージョグ75分（台湾）
1/4→大阪淀川マラソンハーフのペーサー（5:12/km）+8kmジョグ
1/5→休養日
1/6→休養日
1/7→20分閾値走×2本（4:05/km）
1/8→リカバリージョグ60分（台湾）
1/9→18km Eペースジョグ（4:50/km）
1/10→休養日
1/11→オオサカウインターロングトライアル30km（4:13/km）
1/12→休養日
1/13→リカバリージョグ75分
1/14→18km Eペースジョグ（5:15/km）
1/15→40分閾値走（4:05/km）
1/16→リカバリージョグ85分（台湾）
1/17→14km Eペースジョグ（5:01/km）
1/18→7.20kmなにわ中強度ジョグ（4:43/km）

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いかがでしょうか？
詳しく書くのがつかれました（笑）
（台湾）というのは台湾サンダルで走ったことを意味してます。
週に1､2回台湾サンダルでスロージョグしてます。
サブスリーができたら、台湾サンダルでフルマラソンを走りたい！！

私はダニエルズさんの理論を学びながらトレーニング計画を練っています。
詳しくは、またどこかで書けたら・・・。

30kmを4:15/kmで走れたことで、少しだけサブスリーの道が拓けたような気がしてます。
しかし、実際は30kmでほとんど余裕がなかったです。

答え③　サブスリーで走れない。現実は非常である。

はい、ジョジョがわかる人だけくすっと笑ってください。

1月後半のトレーニングもまたどこかで公開できれば！
忘れてたら誰かコメントでリマインドお願いします🙏

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