人気メニュー「マッサージと軽い運動」について

去年から人気があるメニューを詳しくご紹介します。
タイトルにもありますが

マッサージと軽い運動　30分 3300円

週に２回、継続通院の方のサービス価格。
質も量も調整可能です。
最近運動してなかった…という方のキッカケにしていただけると嬉しいです。

去年は70代の女性が多かったのですが、今年になって若い人からもリスエストがありましたので運動の種類をアレンジしてやっています。
その内容をご紹介します。

オイルマッサージからスタート

まずはリラックスタイム。カラダをほぐしながら、近況報告をお伺いします。天気のことや日常的な食事、睡眠、運動など、体調にまつわる様々な出来事についてインタビューします。世間話もたくさんします。

まずはオイルマッサージでリラックス

✅首肩の緊張をほぐす
✅腰の柔軟性を高める
✅足の疲労、むくみを解消する

などアレンジはできますが、ショートコースなので１カ所集中で行います。

指圧とストレッチ

押せば心の泉湧く👍

首肩周り、足腰周辺など指圧とストレッチの組み合わせで可動域をアップさせます。可動域が広がると動きやすくなり、動きやすくなるとバランスが取りやすくなり、転倒によるケガのリスクが減ります。

動的ストレッチと
日常的なQOL（生活の質）をアップさせる運動

マッサージや指圧、ストレッチの後は補助をしながらの運動を行います。

運動の種類は様々です。病中病後のリハビリとしていらっしゃる方もいます。病気がよくなり、元気になってきた方には柔軟性をアップするような体操やバランス感覚を養うような運動を取り入れます。

尿もれ防止に骨盤底筋群を鍛えることもあります。

70歳前後の方の目標は
幾つになっても旅行に行ける。
歩いてお買い物が行けるような自由なカラダです。

働き盛り（３０〜５０代）の方の目標は
疲れないカラダ
ポジティブレスト、動いて疲労を抜くという習慣作りです。

アスリート、運動習慣のある方の目標は
体幹を強くしてケガをしないカラダ。
ラクではありませんが、試合やレースで結果を出すため一緒に頑張ります。

当院では週に4日Instagramの朝ライブにて１５分間のワークアウトをしています。2020年の4月からずっと続いてますので、そこでのメソッドを活かした朝の起きがけにカラダを目覚めさせるような、優しい運動を心がけています。

https://www.instagram.com/massagelotus2008/

6:30からやってます💪無料

リラックスもしたいけど、カラダを鍛えたい
という欲張りな方😊お待ちしてます。

気になった方はお気軽にお問い合わせください。
☎️ 03-6662-6577
LINE＠　vhi5803u