正しい体の使い方の基準

体の使い方が悪くて腰痛になっているのならば、体の使い方を変えないことには、痛みが無くなっとしても腰痛は何度も繰り返すことになります。
ぎっくり腰であれば”癖になった”状態であったり、慢性腰痛と呼ばれる体の状態です。

では、体の使い方が悪いというのは、何を基準に判断すればよいのでしょうか？私の整体院では「正しく呼吸すること」と「正しく歩くこと」を判断の基準にしています。

正しく呼吸する

呼吸が止まれば死んでしまいますので、正しく呼吸することは、動物として生きることの最も底辺にあるものです。

慢性腰痛の人は、腹式呼吸ができなかったり、息を吐ききっていない浅い呼吸になっていたりなど、呼吸が乱れています。
呼吸の乱れは腰痛ばかりでなく、様々な不調に繋がります。

正しく呼吸できると・・・＞
＊体幹が安定し腰椎の不安定さを解消することに繋がります。
＊自律神経の乱れを整えることができますので、慢性腰痛の大きな原因になるストレスのコントロールができるようになります。
＊丸まった姿勢が伸びて、腰を安定させる腹圧を掛けられるようになります。

＜目指す体＞
＊腹式呼吸ができる
＊鼻呼吸している
＊息を吐ききる呼吸
＊舌を正しいポジションに保つ
＊奥歯を噛み締めない

正しく歩く

体をまっすぐに立てて、2本足で歩くのが人間です。直立二足歩行いいます。

座り続ける生活は腰痛になるリスクを大きくすると言いますが、人の体は歩くように出来ていて、座るのには適していません。
人の体は直立二足歩行するのに適した作りになっているからです。

正しく歩くには、筋力や柔軟性などが適切で、正しく歩ける体であることが大事です。正しく歩ければ腰痛で苦しむことはなくなります。

正しく歩けると・・・
＊ふくらはぎの筋ポンプが働き、全身の血行が良くなる
＊足元が安定するから、腰が安定する
＊体幹が安定する
＊重力に逆らう筋肉が働き腰が安定する
＊姿勢がよくなり腰への負担が減る
＊ストレスに強くなる
＊呼吸が深くなる