็พๅณใใ๐ใใฉใคใใณใงไฝใใฟใซใใฟใฟใณ๐๐๐๐
็พๅณใใ๐ใใฉใคใใณใงไฝใใฟใซใใฟใฟใณ๐๐๐๐
ใๆๆใ
โปใใใใฑใผใญใใใฏใน100g
โป็ไนณ70ml
โปใฐใฉใใฅใผ็ณ40g
โปๅต1ๅ
โปใใฟใผ20g
ใไฝใๆนใ
โ ใใใใๅ็ใฎใใใซๅใฃใฆใใ
โกใใฆใซใซ็ไนณใจๅตใๅ
ฅใใฆใใๆททใใ
โขโกใซใใใใฑใผใญใใใฏในใๅ
ฅใใฆใใๆททใใ
โฃใใฉใคใใณใซใใฟใผใๅ
ฅใใฆใใฟใผใๆบถใใ
โคโฃใซใฐใฉใใฅใผ็ณใๅ
ฅใใฆใใๆททใใ
โฅโคใใซใฉใกใซ่ฒใซใชใฃใใ็ซใๆญขใใ(็ฆใใใชใใใๆฐใไปใใ)
โฆโฅใซโ ใฎใใใใไธฆในใ
โง10ๅใใใ็ผใ
โจโงใซโขใๅ
ฅใใฆ่ใใใฆ10ๅใใใ็ผใใไธฒใใใใฆ็ๅฐใใคใใชใใใฐๅบๆฅไธใใ๐๐
็ใฏใชใผใ ใจใฎ็ธๆงใใใใใช๐ใใใชใจๆใฃใใๅฟๆดใใใ๏ผ
