9/21～9/30までの振り返り

<今回意識したこと>

1. 午後に筋トレ

2. 1日4食以上

3. 甘い物や小麦粉を控える

学習会に参加

久しぶりに学習会に参加してきた。実際に起きた虐待の話などを聞いてきたが、施設の状況が起こるべくして起きた状況だった。その後は親世代の方々と飲み会。少し体重が増えた。

ガリガリになってきたので筋トレ時間を変えてみた

今月10日に筋トレとプロテインを休止してから、約3か月ぶりに58.5kgを下回ってしまった。早計かもしれないが、筋トレを止めるのは危険だと判断。

以前筋トレしていたときに栄養が枯渇していると感じていたため、朝9時からではなく午後1時からしてみたらどうかと思い、25日と30日に実行。筋トレ時間も1時間半以上やっていたのを1時間以内にしてみることにした。

午前にしていたときよりもセット間の疲労回復が早くなったとともに水分補給もあまりせず、インターバルが短くなった。追い込みもしやすくなったように感じた。

継続して午後に筋トレをやっていきたいと思う。

情報収集

図書館で糖質や栄養素の本を借りてきた。果物は太るとかプロテインは腎臓に負担がかかるから摂らない方がよいとか、知らない情報を得た。しかし、情報収集すると、人それぞれ言っていることが違う。色々試して自分を信じるしかない。

太りたい人の記録

9/10　59.55kg  筋トレ&プロテイン休止、1日4食以上&甘い物を控える開始
9/23　58.4kg
9/25　59.1kg　筋トレ&プロテイン再開
9/30　59.6kg