1/21～1/31までの振り返り
身体の不調を改善するため、反省してトライ&エラーを繰り返していきたい。新たな試み。
<今回の目標>
小麦のおやつを控える
牛乳をアーモンドミルクに変える
週2回程度30分有酸素運動を行う
2日に1回骨盤底筋トレーニング
アーモンドミルクを買ってみた
スーパーにアーモンドミルクを買いに行ったのだが、1L300円以上したため、躊躇って200mlのを試しに購入。
ちょっと高いのでアーモンドミルクはたまにのご褒美にしようと思う。
電話は疲れる
インターネットの契約関係で電話した。前々から思っていたが、電話した後、疲れるし、具合が悪くなる。同じような人っていないのかな？
増量するためにランチビュッフェに行ってきた
太るためにガトキンのランチビュッフェに行ってきた。2500円。食べ物アレルギーがあるから、アレルギー表記があるのありがたい。
太ろうと意気込んで臨んだが、一回り目で腹きつくなる。少食。
体重：(当日朝)55.9kg→(翌日朝)56.8kg
久しぶりの通勤ラッシュ時の運転は異様な光景だった
免許更新のため、昔通勤として利用していた道路を運転してきた。
路面が凍結しているのにもかかわらず、車線変更する車の嵐の光景は異様なように思えた。
安全面よりも出勤時間に遅れないことの方が大事になってしまっているように見えてしまった。
一概に家をいつもより早く出ればいいじゃんで済ませていい問題でもないような気がする。
自宅筋トレと有酸素運動
今回から自宅で5分程度の骨盤底筋トレーニングと有酸素運動を始めた。5分程度でも毎回かなりキツい。有酸素運動もなかなかキツいが継続できている。
体調や睡眠、記憶力等に大きな変化はないが、続けていくつもり。
意外と少ない小麦ではないおやつ
15時に腹が減って何か自宅にあるものを食べようとするものの小麦のおやつばかり。何とか小麦のおやつは避けたが、チョコレートを食べてしまった。
腸内環境の変化はほとんどみられない。お腹ギュルギュルな日あり。
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