8/21～8/31までの振り返り

振り返りも思ったことをダラダラ書いてしまいやすいので、要点を絞って端的に書く練習になればいいなと思います。

高熱を出して仕事を休む

39℃を超える熱、頭痛、筋肉痛、下痢、なかなか辛い。病院を予約するも一杯。次に電話したところは1時間半後見てくれるとのこと。病院内には入れず、車の中でコロナの検査待ち。コロナ陰性。何らかの感染症の疑い。恐らく熱中症。高熱での車待機はしんどかった。

家でのリラックスできる時間を増やす

仕事を休んでいる間は寝てるかYouTubeを見てるか本を読んで過ごした。久しぶりに本を読んだが、集中力が5分と続かない。スマホ依存が原因か。

YouTubeを見て発見したことは、話しているYouTuberよりも部屋にいる自分の方が緊張度が高め。リラックスしているようでできていないと感じた。確かにちょっとした物音が聞こえると確認しに行ったりしている。

これでは集中力も続かないし、疲れがとれないので早急に改善策を見つけたい。

睡眠に良いナイトルーティン

YouTubeで熟睡のできるナイトルーティンを見た。私との違いに驚愕したとともに改めないとと少し反省した。

今までは本当は良くないとわかっていても疲れているからと心の中で言い訳して床に寝そべってスマホをいじって過ごしていた。それが何日も何年も続いてしまっている。

①寝る1時間前には間接照明にして、電子機器を使わず読書などで過ごす。
②寝る直前に窓を開けて空気の入れ換えをする。

とりあえずこの2点を試してみる。

10日間の振り返りをしてみて

10日間の振り返りを始めて1か月が経った。意外と書くことがあるし、常日頃色々学んだり、思うことがあるんだなあと意識できていることが振り返りを始めて良かったことだ。

今までは頭の中で反省したり考えるだけで終わっていたのでこれからは行動に移してみる。行動をしてうまくいかなかったら、反省して色々試す。9月はトライ＆エラーを意識したい。